Millioner av kvinner og menn over hele verden, lider av fedme. De hjelper ikke noen diett te og kosttilskudd annonseres. Faktisk miste vekt er ikke så lett. For noen er det mulig å raskt og noen tar år, og deretter vekten kan igjen begynne å vokse bare til en minimal avvik fra kostholdet. Men det hele i stoffskiftet. Noen kan ha alt han vil og ikke få vekt, fordi en rask utveksling av stoffer, og noen ganske et stykke kake å re-starte å gjenopprette, henholdsvis på grunn av en langsom metabolisme stoffer.
Så, for å kalorier forbrukes oss, brent raskt, du trenger for å få fart på stoffskiftet. Og er det noen tips som kan hjelpe deg med dette.
Hastigheter opp stoffskiftet!
Spis mer protein
Matvarer med proteininnhold hjelper fremskynde metabolismen med 15-30%. I tillegg proteinprodukter solid, så sparer en person fra overspising, fylle lenge.
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
Drikk kaldt vann
Generelt må hver person hver dag for å drikke store mengder vann, for å være mer presis, til 30 ml per 1 kg vekt. Vann i seg selv bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og hjelper i denne kalde enda mer. Bare kroppen trenger mer energi for å gjøre vårt forbruk av vann lik temperaturen i kroppen. Derfor er metabolisme akselerert, og blir brent "drivstoff" for å få riktig mengde energi.
Bære tung last
Under ekstreme påkjenninger kroppen bruker mye energi for å møte behovet for orgel i forbrenningen av kalorier tilgjengelige. Så du kan få fart på stoffskiftet og bli kvitt unødvendige kilo. Eventuelt torturere deg selv aktiviteter i spesielle sentre, i hvert fall nok til å gå til fots i en halv time om dagen. Foretrekker fotgjenger går i stedet for kjøring i transport.
Drikk grønn te
Forskere har vist at denne drinken hjelper fremskynde metabolismen med ca 5%. Det vil si, kan du ikke gjøre noen spesiell innsats for å gå ned i vekt samtidig.
Spis frokost
En solid frokost vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Ifølge forskere, hvis menneskekroppen i de første timene etter å ha våknet opp får han ikke de riktige næringsstoffene, er den mer utsatt for overspising og økt appetitt.
Spise riktig mat
Det er produkter som fremskynder metabolismen, og dermed miste vekt. Disse inkluderer: egg, avokado, paprika, eple cider eddik, yoghurt.
slappe av
En annen svært viktig tips. For å øke hastigheten på stoffskiftet, må du sove minst 7-9 timer i døgnet.
Faktorer som påvirker hastigheten på stoffskiftet:
- Alder på personen. Jo eldre en person er, jo tregere sin metabolisme. Forskere hevder at demping av metabolske prosesser starter etter ca 30 år.
- Mengden av muskelmasse. Metabolisme vil være raskere, hvis en person har en masse muskler.
- kroppsstørrelse. Mye vanskeligere å brenne kalorier bolshetelym mennesker.
- Omgivelsestemperatur. Flere kalorier forbrent i kaldt vær, fordi i kroppen på et tidspunkt mer energi er nødvendig for oppvarming.
- Fysisk aktivitet. Mobilitet, sport, bevegelse - vil og stoffskiftet raskere.
- Hormonelle status. Noen ganger folk med problemer i hormoner kontinuerlig er overvektig, er det fordi de har en langsom metabolisme.
Lytt til dette rådet, de virkelig fungerer! Og, for å plukke ut riktig kosthold, er det best å besøke en ernæringsfysiolog opplevd!
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
