Hva spiser du til frokost? Eller du ikke spiser frokost? Forskere har vist at en person sørg for å spise godt i morgen, slik at kroppen, som det var, avviklet, gikk til arbeid, og deretter trukket inn annen fare. Men at det er nyttig å spise til frokost? Lest du smerte, har jeg laget en liste over de mest nyttige frokost!
Det er viktig at frokosten var en lett, sunn og naturlig. Det bør være 25-40% av det daglige mat! For eksempel, studenter og elever i morgen du trenger å spise mer karbohydrater, idrettsutøvere og mennesker som er engasjert i fysisk arbeid - proteiner. Og, selvfølgelig, alle trenger fiber for metthetsfølelse!
Hvis du gir opp frokost, vil det ikke føre til at du taper vekt, på den annen side, er nærmere den middagen du vil vansmekte med sult, og glir lett på fettete hamburger eller grillet kylling! Hvis du ikke kan spise i morgen fordi du føler deg syk, så bare slutte å overspise på kvelden!
Bon appetit!
1.Myusli
Forberede dem bedre med sine egne hender. I melk (eller vann), suge havregryn når de hovne opp, du kan legge honning, nøtter, biter av frukt og bær.
2.Yaytsa posjert
Det er veldig nyttig å spise for frokost egg. Cook posjert, og til parabolen elegant dress toast med avokado spredt på det!
3.Risovy pudding
Dette pudding er ideelt hvis du er bekymret for din figur. Og for å legge til det, kan du pistasjnøtter. Ja, de er høy-kalori, men de har mye vitaminer og fett er gunstig!
4.Oladya gulrot
Matlaging alternativer mørket, men velsmakende, enkle språk du kan svelge. Du vil ha en litt mer søt? Du kan legge honning. Generelt kan man ganske enkelt å blande de revet gulrøtter med egg og stekt i en stekepanne med slippbelegg.
Se også: Som dedusert fra leddene og hele kroppen urinsyre
5.Grechnevaya grøt
Koker det bedre melk. Bokhvete - et kosttilskudd produkt, melk - en kilde til kalsium. Sammen har du et godt matet og sunn frokost.
6.Kuriny buljong
Her er det ikke om en enkel kjøttkraft, og være sikker på at den "andre", og, selvfølgelig, med grønnsaker. Foretrekker selleri og gulrøtter, kan du kaste noen nudler. Proteiner + karbohydrater = nydelig start på dagen!
7.Smuzi avocado
Smoothies få deilig, mettende og klar til å tilgi. Blender kaste banan, vanilje og litt spinat, 0,5 Art. melk, den samme mengde av yoghurt og halve avokado.
8.Buterbrody med ost
Brød er bedre å ta hele korn. Cottage cheese blandet med noen greener, og smøre dem et stykke brød. Fra ovenfor, kan du sette litt kokt kylling eller kalkun.
9.Tykvennaya gryte
Oppskrifter finner du på Internett. Deilig gresskar gryte med ost er oppnådd, og kan tilberedes i ovnen, og multivarka.
10.Lavash utstoppet
Pita wrap kan bli hva du vil. Perfekt egnet: nøtter og rosiner, banan og nøtter, cottage cheese med urter, ost og basilikum. Så litt pitabrød på en tørr stekepanne, og du kan spise.
11.Yaichnitsa
Uten det hvor som helst! Og du kan lage en omelett i avocado. Så du får umiddelbart og umettet fett, og protein!
12.Kasha av quinoa
Den mest nyttige og næringsrik mat, som selv inkludert i kostholdet til astronauter makt - filmen! For å gjøre det bedre og mer nyttig grøt ut av det kan være forberedt med frukt.
13.Grechesky yoghurt
Yoghurt - en sink, proteiner og kalsium, og B-vitaminer Og hvis vi legger bær eller frukt, frokost fordel økningen.
14.Grenki
På toast, kan du sette et stykke skinke, ost, tomater, eller noen greener.
15.Ovoschnoy omelett
Igjen, egg, eggerøre er bare litt annerledes, er det nødvendig å forberede noen grønnsaker, og gjøre den i ovnen, til fordel for komponentene tok mindre.
Og det kan ikke bli spist til frokost!
- fet mat;
- kaker og bakverk;
- retter med test (varm);
- poteter,
- søtsaker;
- juice fra butikken;
- soda.
Ta vare på helsen din, spise riktig!
Se også: 7 tilstand av neglene, som kan sies om problemene i kroppen
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
