For å hjelpe arbeidsnarkoman: hvordan å takle trøtthet

Informasjon plass lastet med tips om hvordan å bli en produktivt, Arbeid lengre og mer hvile mindre å gjøre, for å forbedre, for å gå på å øke og så videre. Å være en arbeidsnarkoman, faktisk, det er moderne. Samtidig vi stadig se baksiden av workaholism - utbrenthet når tretthet kulminerer og produktivitet synker til null.

Hva er årsakene til utbrenthet og utmattelse?

1. Er du i kontakt 24/7 og stadig utføre flere oppgaver samtidig. Du svare på meldinger mens du bader barnet, for å forstå posten før sengetid og umiddelbart etter å våkne opp, ta samtaler når som helst på dagen eller natten. Du - den uerstattelige assistent, som alltid er tilkoblet og klar til hastverket i kamp selv om natten. Du er stolt av multitasking og tar det for gitt at er stadig i en tilstand av økt stress.

2. Du antar mye, tillater ikke delegering av oppgaver å ta på seg mer arbeid enn du kan fysisk få gjort. Du jobber hele tiden uten overdrivelse, men tror det du gjør er ikke nok.

3. Du jobber flere jobber for å forsørge seg selv og sine familier, og har ingen mulighet til å endre denne situasjonen.

4. Du lastet opp veldig mye arbeid og ansvar, kan du ikke planlegge din egen timeplan og arbeidsbelastning, ikke kontrollere antall oppgaver som er pålagt å utføre.

Hvordan kan vi endre situasjonen, for å unngå tretthet?

1. Den mest opplagte måten å håndtere utilstrekkelig belastning - for å skifte jobb.

Hvis du har en sjef som du er overbelastet oppgaver og ansvar, bør du først gå inn i direkte samtale om det, forklare at du må ta på seg for mye, henholdsvis arbeidet dekker hele livet ditt - og du har det ikke mer fornøyd.

Hvis sjefen ikke kompromiss på - er å se etter en ny jobb, en tilstrekkelig belastning og lønn.

2. Hvis du er din egen sjef - lære å delegere.

Folk som åpner sine egne bedrifter har problemer med det faktum at overføringen av ansvaret til noen andre. Noen ønsker ikke å gjøre det fra økonomien, noen bare ikke stoler utøvelsen av sine saker til fremmede.

Det må bli husket at uten å delegere og funksjonærer kan ikke være næringsutvikling. At dere ikke bli lurt, og alt gikk etter planen, overvåke viktige forretningsprosesser har på en daglig basis, men rutinearbeid, som tar mye tid, må du delegere.

3. Bytt ut de tre menial jobber på den som betaler.

Hvis du jobber mer enn en jobb på samme tid - er det umulig å unngå tretthet. Men vi må arbeide for å erstatte en rekke verker etter en, som vil dekke dine økonomiske behov. Denne prosessen kan bli forsinket, så søket etter egnede alternativer du trenger så snart du oppdager at en av dagens arbeid er uunnværlig.

4. Bruke riktig arbeidstiden.

Fordel lasten slik at den hovedsakelig omhandler prioriteringer, ikke sprayet på den sekundære. Komponere kvelden oppgavelister, som primært skal utføres neste dag. Ikke kast bort tid på å jobbe på det sosiale nettverket og unødvendig snakk / kofepitiya / røyk pauser som ikke trenger å fullføre virksomheten etter timer. Streber etter å gjøre mer per tidsenhet.

5. Ikke ta til høyre for å hvile.

Du kan nekte å forlate og tro at du ikke har råd til å slappe av. Men svært raskt kroppen vil seire - og trøtthet vil bli følt smerter i hodet og ryggen, nevroser, depresjoner, mangel på interesse for liv og virke. Hvis du ikke kan gå inn i en lang ferie - ta en pause to eller tre ganger i året for en kort tid.

Prøv å klart definere grensene for deres arbeidstid. Resten - slå av telefonen og koble ut arbeidere for tiden engasjert i saker.

Du vil være interessert i å vite 5 tips om hvordan du skal velge et verk av to eller flere alternativer.