Vår kropp for normal funksjon krever en konstant tilførsel av mineraler og vitaminer. En av disse stoffene, som vi virkelig trenger er magnesium. Vanligvis er dette mineralet viktig for hjertet, men det har også andre fordeler.
Det er det som hjelper oss til magnesium:
- stabiliserer hjerterytmen;
- normaliserer blodtrykket;
- Det styrker immunsystemet;
- regulerer funksjon av nervesystemet;
- normaliserer blod sukker;
- Kalsium er nødvendig for normal fordøyelse;
- Det er involvert i mange metabolske prosesser;
- avspennes og utvider blodkarene i luftveiene.
Hvorfor er det en mangel på magnesium i kroppen?
Selv om du tar en god vitamin og mineral kompleks, kan du likevel skje mangel på magnesium i kroppen. Faktum er at tross alt hovedstolen av dette mineralet vi får fra mat. Hvis vi spiser nok mat med magnesium i komposisjon, da, selvfølgelig, det kommer et underskudd.
Magnesium kan også absorberes dårlig på grunn av økte mengder fosfat, kalsium og lipider. På grunn av økt forbruk av magnesium: stress, alvorlig psykisk eller fysisk belastning, graviditet, intens vekst av organismen, sterk svetting, utvinning fra sykdom. Dessuten blir magnesium i kroppen mindre kronisk administrering av diuretika og andre stoffer. Det er mulig at magnesium ikke kan absorberes i tarmen på grunn av noen lidelser, for eksempel på grunn av dysbiosis, intestinale sykdommer, etc.
Hvilke symptomer skal vi presse på ideen om at kroppen mangler magnesium?
muskelspasmer
Med utviklingen av magnesiummangel, er det muskelspasmer i forskjellige deler av kroppen, og i særdeleshet, ansikt. Og de kan utvikle seg til alvorlige kramper, hvis mengden av magnesium i alminnelighet ved et kritisk lavt nivå i kroppen. de oppstår, både dag og natt. Lokalt for å bli kvitt symptomene, er det mulig å massere muskler og å strekke for å fjerne ubehag.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
kronisk tretthets
Hvis du føler deg sliten fra tid til annen, det er ingenting å bekymre seg for. Men, hvis du dagen føler overveldet, selv etter å ha blitt vekket opp om morgenen, du bør ta hensyn til det i dag. Magnesium gir kroppen energi, og uten at det henholdsvis redusert energinivå.
personlighetsforandringer
Svært ofte folk med lavt innhold av magnesium i kroppen er å endre en person, det er anfall av panikkanfall. Someone påpeker konstant irritabilitet, noen depresjon eller angst.
søvnforstyrrelser
Til tross for det faktum at på grunn av mangel på magnesium i kroppen til å bli sliten på kvelden gjør det ikke manifestere seg. Du kan merke seg at stadig kronglete og slå kan ikke sove i lange perioder, vises restless legs syndrom.
høyt blodtrykk
En person kan spise en balansert diett, men hvis du ikke har nok magnesium, vil det bli stadig observert trykk. Tross alt, stabiliserer dette materiale blodtrykket, fordi hindrer vasokonstriksjon.
Redusert innhold av vitamin D
På grunn av lavere mengder av vitamin D kan interferere med vedlikehold av mange næringsstoffer.
Det beste du kan gjøre er å gå til en lege for å få effektive anbefalinger. En erfaren spesialist vil foreskrive en diett med magnesium-holdige produkter, foreskrive kosttilskudd, råder å kjøpe salve med magnesium for å kvitte seg med kramper.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
