I andre trimester av svangerskapet på grunn av aktiv vekst av fosteret og startoperasjonen av dets organer (nyrer, tarmer, lever, nervesystem) energibehovet til barnet vokse, henholdsvis, og økt energibehov i kroppen til en gravid kvinne på næringsstoffer, kommer fra maten.
Dermed er dagsbehovet økt til 80 g / dag, mens energiverdien av det daglige kostholdet bør gradvis økes til 2200-2400 kcal.
Kalsium og vitaminer
I andre trimester av svangerskapet vokser behovet for disse stoffene fordi de er nødvendige for riktig utvikling av barnet - dannelsen av tennene og bein, nervesystem, hjerte og muskler. Kalsiummangel og vitamin D Det kan føre til føtal vekstretardasjon, og for utvikling av karies mor omdreining, osteoporose, muskelsmerter og hjertebank.
Visse matvarer påvirke opptaket av disse stoffene i kroppen, disse inkluderer: søtsaker, hvitt brød, semule, kakao, fet og salt mat, kullsyreholdige drikker, så ved dem best å forlate eller redusere sitt forbruk til minimum.
Men bruken av produktene, de viktigste leverandørene av disse elementene, er det nødvendig å øke: all meieri produkter, spinat, grønn løk, rosiner, havremel, lever, saltvannsfisk, smør, egg eggeplomme.
anemi
Oftest anemi vises i andre trimester av svangerskapet og er preget av en nedgang i hemoglobin og røde blodlegemer, en forventningsfull mor dette skyldes mangel på jern i kosten mat.
For å forhindre anemi, sørg for å inkludere i kostholdet ditt i første omgang kjøttprodukter (spesielt lever), egg, grønnsaker (reddiker, paprika) bær og frukt rik på vitamin C, hvilket bidrar til en bedre absorpsjon av jern (nyper, tyttebær, solbær, svisker, epler), frokostblandinger (bokhvete, havremel).
forstoppelse
Mot midten av svangerskapet, kan kvinner starter opplever problemer med en stol. Ved å redusere intestinal peristaltikk, vokser stadig livmor det pådrar forstoppelse. Deal med dette problemet vil hjelpe den produsere fiber-rik frukt og grønnsaker, som bør være opp til 2/3 av det daglige kostholdet. Imidlertid, for å gi opp animalske proteiner, som er tilstede i meieriprodukter, fisk og kjøtt, denne gang i alle fall umulig, da de er byggesteinene i kroppen av fosteret.
halsbrann
En ubehagelig brennende følelse i brystet, kvalme og en bitter smak i munnen etter å ha spist - alle disse er tegn på halsbrann, noe som vanligvis skjer med gravide i midten og i andre halvdel av svangerskapet. Unngå disse ubehagelige følelsene kan være, hvis du tar mat i små porsjoner og kast fett, salt og krydret.
Prioritere følgende retter: cottage cheese, magert kjøtt, meieriprodukter. Dish av revet gulrot, tranebær, tyttebær, tang, honeycomb og alkalisk mineralvann - vil hjelpe deg å håndtere halsbrann.
Du vil være interessert i å vite, enten gravide kvinner i bad og badstue
