Riktig ernæring - den eneste veien til god helse, godt humør og en vakker figur. Her er bare en masse bak kurven, prøver å få maksimalt utbytte av mat eller diett. Slik fanatisme fører ikke til noe godt, og kan også være skadelig! Jeg ønsker å fortelle deg hva du gjør galt, gjør din diett.
5 av kosten feil
Fraværet av fett
En slik holdning til vekttap komme til oss for lenge siden. Somehow, noen måte og holde seg til det. Mange kvinner kan bli hørt: "Jeg spiser ikke noe fett og vekten ikke går bort" Samtidig må fettet være tilstede i kostholdet ditt, selv om du ønsker å bli en forførende stroynyashkoy. Her bare de fett bør være nyttig. Ingen tvinger deg til å spise basert på smør produkter, margarin, sauser, for eksempel majones, smult og kjøtt fett varianter. Avokado, nøtter, oliven og olje fra dem, linfrø, laks, tunfisk, mørk sjokolade, tofu, solsikkefrø og Chia, egg, magert svinekjøtt og oksekjøtt, helmelk og yoghurt, ost - alle disse produktene inneholder fett, men de er nyttige, og de bør brukes i mat! Hvis du gir opp fett, vil kroppen mislykkes som et brudd på nyrene, nervesystemet, svekket immunforsvar, endringer i menstruasjonssyklusen, etc.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Spise store porsjoner
Sittende på en diett, må vi begrense deg til mat, men noen gjorde ikke spise noe, og deretter, doryvayas til kjøleskapet, spise en stor del. Mange mennesker får nok å spise godt fra 3-4 porsjoner. Selv om det er en salat eller en sunn drikk, vil et overskudd merkes. Men det er nødvendig å vite at hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør størrelsen på porsjoner som forbrukes ikke overstige størrelsen på magen. Også anbefalt å spise hver 3 time, for ikke å sulte.
ensformig kosthold
Det er også en stor feil, hvis en person begynner å ha, for eksempel en bokhvete, brokkoli, kyllingbryst, etc. Det er nødvendig å diversifisere diett! På grunn av så dårlig ernæring, mange Kosten allerede i den første uken av dietten brutt ned i fett biffer og kaker. Andre tolerere en slik diett, gi deg selv en mangel på næringsstoffer, svekke immunsystemet, etc. Derfor Spre ditt kosthold for å holde seg frisk og har en vakker kropp.
Et stort forbruk av meieriprodukter
Dette er en annen relikvie fra fortiden, når kvinner ned i vekt er å lettmelk, cottage cheese og yoghurt. Her er fremdeles kontroversiell bruk av inntak av meieriprodukter. Det er viktig å merke seg at hvis du fortsatt ikke kan leve uten melk, ost, cottage cheese og annen melk, så spiser dem, men bare i moderate mengder. Og gi opp magre varianter, slik at du vanligvis får skade i stedet for godt.
Stor bruk av sukker
Hvis du vil ha en slank figur, så er det på tide å fullstendig eliminere sukker fra kostholdet. Prøv å finne alternative produkter, og enda mer slik at det er mye å velge mellom. For eksempel kan du bruke honning, tørkede aprikoser og andre tørkede frukter, agave sirup. Med disse produktene må også være forsiktig, men de tar mindre skade enn sukker.
Før du begynner å miste vekt på en diett eller bytte til et riktig kosthold, er det best å bruke ved hjelp av en spesialist i denne saken. En erfaren ernæringsfysiolog vil hjelpe deg intelligent gjøre opp sin meny ved å velge de tillatte produkter og peker ut at du ikke bør spise.
Se også: Naturlig maske for hårtap
