Ved hjelp av denne kompleks måte, en enkel, men svært effektive, kan du forbedre nyre, styrke ryggen, forbedre holdningen din vil ha en foryngende effekt på ører, øyne og hud! Hva er disse magiske øvelser som utrolig effekt på hele kroppen? Les videre!
Ryggraden er grunnlaget og støtte av hele kroppen. Hvis han er frisk, og kroppen er i utmerket stand, ung, smidig og hardfør. Det er riktig holdning påvirker riktig sted og normal funksjon av alle organer og systemer. Qigong-mestere alle anbefale seg å øve tøyningsøvelser og styrke musklene som bidra til å normal den naturlige plasseringen av ryggraden og påvirke driften og foryngelse kroppen. Likevel, eksperter anbefaler å betale spesiell oppmerksomhet under okkupasjonen av korsryggen og styrke nyrene. Dette paret organ som har ansvar for lang levetid og helsen til hele kroppen!
Hvis du utfører et kompleks av bare tre øvelser på en daglig basis, kan du øke din vitalitet, energi og forlenge ungdom i mange år. Tid tar ikke mye øvelser, elementære i utførelse, og effekten er rett og slett fantastisk! Forbedre funksjonen av nyrer, lever, tarm, mage, økt lungekapasitet, visjonen vil være skarpere, og huden smidig og frisk. Bare magi, og mer!
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Her er dette komplekset
Styrking korsrygg, nedsatt utvinning
Stå rett, føttene sammen i føtter, tær peker fremover. Lag en langsom tilt fremover uten å bøye knærne, prøver å få hendene gulvet. Men, selvfølgelig, trenger ikke å tvinge deg selv til ikke å skade, å bøye seg så mye som mulig for deg. I dette tilfellet, bør du prøve å se opp, er det nødvendig å holde en rett rygg. Lås i 5-10 sekunder, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen må være 6 ganger.
Rett tilbake
Normal funksjon av hele kroppen vår er helt avhengig av riktig holdning. Prøv denne øvelsen. Det er nødvendig å stå oppreist, føttene sammen, zaprokinte hodet bakover og hold i ca 15 sekunder. Akkurat sånn! Men hvis du gjør denne øvelsen regelmessig 3-4 ganger per dag, vil du være i stand til å rette og styrke ryggen din, avdekke og løft brystet, lungene utvide, normalisere blodsirkulasjonen og generelt forbedre din velvære!
spinal trekkraft
Denne øvelsen har en positiv effekt på hud, ører, øyne, lunger utvide, normaliserer funksjon av alle indre organer, inklusive nyrer, lever, mage, tarmer, deaktiveres, lindrer tretthet, styrker magemusklene, forbedrer funksjonen av reproduktive kjertler. Stå rett, føttene i en avstand på 30 cm fra hverandre. krysse fingrene på magen. Pust dypt, og løft armene over hodet, håndflatene vendt opp. Samtidig må du komme opp på tærne, drar hendene opp i noen få sekunder. Exhale, senk armene ned på begge sider. Gjenta 6 ganger.
Ingenting komplisert i disse øvelsene ikke, men hva er vitsen! De kan være en utmerket komplisert for morgen trening, men også de kan kjøres på et annet tidspunkt på dagen, i stedet for å varme opp.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
