Du er gravid og din vanlige frokost du ikke liker? Du lider av morgenkvalme i morgen, og du vet ikke hva som kan stoppe ham? Vi tilbyr deg 5 ideer om lys og sunn frokost for fremtidige mødre.
Under graviditet, må en kvinne nøye overvåke deres kosthold. Det bør ikke sulte og passere. I dette tilfellet, bør maten være nyttig og nærende. Dette er de frokoster du ser nedenfor.
cottage cheese
Cottage cheese - kalsium King. Dessuten er det det inneholder aminosyrer, vitaminene A, B, E, P, magnesium, jern, kalsium. Den kan brukes med rømme, honning, korn og nøtter. Hvis du ikke liker rå ost, lage mat delikat cheesecakes eller cottage cheese gryte: rask, velsmakende og sunn.
Omelett med grønnsaker
Egg inneholder vitaminer, vitamin E, A, D, lutein, lecithin, fosfor, kalium og kobber. Omelett kan legges til kjøtt, for eksempel kokt kylling bryst eller kalkun, ulike grønnsaker. Den er laget med mel og uten. I en stekepanne eller i ovnen. Veldig sunn frokost for en gravid kvinne. 
Yoghurt med frukt
Av seg selv, i stedet serverer yoghurt snack. Han er ikke spesielt rik, men veldig nyttig. Mette det kan være ulike tilsetningsstoffer: frukt, nøtter, korn. Hvis du ikke stoler på næringsmiddelindustrien, et nyttig gjæret melk produkt som kan tilberedes hjemme i yoghurt eller i multivarka. Yoghurt inneholder laktobasiller og bifidobakterier som er gunstig påvirker funksjonen av mage-tarmkanalen. Og bare for at det skal ta en spesiell plass på bordet gravid.
Havregryn med frukt
den god grøt? Hun raskt forberedt og få enda mer smakfull med ulike tilsetningsstoffer til din smak. Det er mulig å fremstille både melk og vann. I stedet for sukker, så mer nyttig, tilsett honning og nøtter. Enten sette en fersken, banan, kiwi og selv epler. Veldig tilfredsstillende og nyttig. I havremel inneholdende vitamin E, vitamin B, PP, H, kalium, magnesium, kalsium, jod, fosfor, fluor og jern.
Smoothie eller fruktsalat
Favør av grønnsaker, frukt og bær har ikke blitt kansellert. Derfor, en utmerket frokost for gravide tjene smoothies eller fruktsalat. Pluss sin vitamin cocktail og matlaging letthet. Og det er ikke for høy-kalori, så fremtiden mamma ikke kan bekymre deg for vektøkning.
Du vil også være interessert i å vite årsaker til anemi hos gravide kvinner.
