Veldig snart vil vi begynne å bære en tee skjorte åpen og sundresses, så det er på høy tid å justere formen. I dag vil jeg snakke om foldene på sidene. Tross alt, har hver av oss sin egen spesifikke funksjoner i figuren, og hvis noen volumer deponert i lår og rumpe, mens andre lider av det ekstra volum på sidene til skuldrene og armene. Så, hvis du har delt skjebne fremveksten av volumet det er på sidene, og du egentlig ikke liker dette felt ser ut som figuren din, er det nødvendig først og fremst for å justere kraften og gjøre sport! Her er 5 effektive øvelser som vil bidra til å løse problemet!
Disse fettlagrene, forresten, kan ikke bare hos kvinner som er overvektige. Og det er dobbelt frustrerende når kvinner er slank midje, vakre hofter, men på sidene i hendene på de lumske hengende ekstra volum. For å gjøre det klart hva jeg snakker om det, vil jeg si at de samme volumene som produseres i armhulene, på baksiden nær skuldrene og brystet. Derfor, kvinner og flau over å ha åpne kjoler, topper og tunikaer. Hvis du gjør det pause i seg selv hele hodet, hvor finner du slike klær, noe som vil bidra til å skjule problemområder, så er det på tide å justere formen. Trenger øvelser som styrker musklene i skuldre, armer og bryst.
Øvelser som vil rense side
Komplekset av disse øvelsene kan gjøres hjemme. Vel, selvfølgelig, å forstå at du gjør det riktig, er det best å besøke minst en gang et treningssenter. De kan utføre mens du sitter, slik at du gir mer belastning er den øvre del av kroppen. Du kan gjøre uten et vektmiddel eller bruke en liten vekt.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Den første øvelsen
Mål for å styrke skulderbånd og utarbeidelse av biceps. Du trenger å sitte på en stol, plukke opp en liten manualer. Klem biceps til kroppen, armene bøyd på albuene, skuldre tyanyas børster. Nå legger hendene opp fra en bøyd posisjon oppover. Dypp hendene ned, gjenta 15 ganger. Her vil du bli involvert ikke bare armer og skuldre, men også musklene i brystet.
Den andre øvelsen
Hands bøye og hold foran ham. Pust ut mens kaste en underarm til siden. Gjenta 15 ganger. Forresten, denne øvelsen, i tillegg til å styrke musklene, bidrar til å forbedre holdningen din!
Den tredje øvelsen
Strekk armene og spre dem fra hverandre. Nå gjør rotasjons armene. Hvis du er komfortabel, og diameteren av rotasjonen kan gjøres mye bredere, gjenta 15 ganger. Her er det nødvendig å se på om du har noen problemer med halsen, er det bedre å gjøre øvelsen uten manualer.
Den fjerde øvelsen
Sikte på å styrke triceps, og baksiden av skulderen. Du trenger ikke å sitte rett, la hendene på brystet, og deretter rette dem tilbake mens du trekker tilbake overflaten av hånden. 3 sekunder forsinkelse, og returnere armene tilbake. Gjenta 15 ganger er nødvendig.
Den femte øvelsen
Du kan gjøre det på den måten er det lettere, gradvis kompliserer. Disse er de vanlige push-ups. Du kan gjøre push-ups på fitball, på kne, på benken. Viktigst, senk overkroppen ned, mens brystet uten å berøre gulvet.
Som du kan se, selv enkle øvelser, men de virkelig gir resultater. Det er nok til 15 minutter en dag engasjert i 3-4 ganger i uken, og i løpet av 2-3 uker vil du merke de gode resultatene. Alle volumer på sidene og skjemmende sagging begynner å forlate, og du kan bruke din favoritt bluser og kjoler.
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
