Forhindre for tidlig aldring av huden i lang tid for å bevare sin ungdom og skjønnhet - dette er drømmen for hver kvinne! Dessverre gjør alderdom ikke spare noen. Men du kan jukse din alder. Noen kvinner bruker sminke for dette, andre bruker penger på dyre kosmetikk, og andre er å snu til kosmetiske og plastikkirurger. Men det er et annet alternativ!
Det er et hormon, melatonin, som finnes i legemet til hver person. Det bidrar til å holde ungdom og forsinkelse aldring. Det eneste problemet er at på grunn av eksponering for dårlige vaner og andre faktorer, er mengden av dette hormonet i kroppen sterkt redusert, og det kan være en gammel alder forblir uendret! Det melatonin, ifølge forskerne, det bidrar til å forlenge livet med 10-15 år!
Hvordan forbedre produksjonen av melatonin?
For å forlenge ungdommen behovet for å følge noen regler, er det ganske vanskelig å gjøre med tempoet i det moderne liv. Berømt skuespiller og uforlignelig skjønnhet Sophia Loren har alltid hevdet at søvn bør vare ikke mindre enn 9 timer! Hun har alltid går til sengs senest 21:00, og stiger på 6 am! Det var på denne tiden produserer hormonet melatonin. Og toppen av sin produksjon står for klokken to, minkende til 9 am. Vanligvis går den tidligere en person til å sove, jo bedre for ham og vakrere og yngre enn han får! Det er, er det på kvelden blir oppdatert alle ressursene i kroppen på cellenivå! Og på denne tiden du trenger for å sove! Noen ganger på grunn av en hard arbeidsdag en person kan ikke gå til sengs på tid eller det gjør vondt søvnløshet. Derfor, i morgen i disse stakkars karene frustrert utseende.
Legg matvarer der høye nivåer av melatonin. Her er noen av dem: bakt potet, fisk, sjømat, mandler, peanøtter, egg, kylling, melk, bananer, dadler, grønnsaker, frø, havregryn, etc.
Prøv å ikke banne og ikke for å ordne opp i kveld. Det var i denne perioden av nervesystemet bør være i en rolig tilstand. En stressende situasjon, følelser, krangler kan hemme produksjonen av melatonin.
Også i kveld er ikke anbefalt å bruke kaffe og te. Disse drikker styrke og ikke gi rolig til å sove. Som et resultat, ungdom hormon dårlig produsert. For øvrig, kan enkelte medikamenter også hemme produksjonen av melatonin. For å unngå slike problemer, kan du lese instruksjonene før du svelger piller. De beste drinker som du bør gi preferanse om kvelden: kislomolochka, melk med honning og urtete med en beroligende effekt.
Før du går i dvale, må du lufte ut rommet, mette den med oksygen. Den ventilert rom du vil være i stand til å sovne raskere. Det er ikke nødvendig å se på TV, surfe sosiale. nettverk i telefonen eller på datamaskinen før du går til sengs. En slik vane forsinker prosessen med melatonin.
Melatonin kan bli brukt i tabletter! Men for å plukke opp ønsket dose, er det viktig å oppsøke lege. Selvmedisinering i dette tilfellet, så vel som i andre, er rett og slett uakseptabelt!
Du kan øke hormonproduksjonen, hvis foretrekker sport. Melatonin til tider øker en time etter treningen!
Fra slike dårlige vaner som røyking og alkoholforbruk, må gi opp!
La oss oppsummere!
En tilstrekkelig mengde av melatonin i kroppen bidrar til å forsinke aldringsprosessen, forbedrer immunsystemet, regulerer blodtrykket. I tillegg, med denne ungdommen hormonet vil du være i stand til å hindre utvikling av kroniske inflammatoriske prosesser i naturen.
Se også:Hvordan å være lykkelig, og at det forstyrrer
Se også:6 ferdigheter som du trenger for å lære barna til 13 år
