Denne øvelsen er veldig effektiv, til tross for sin enkelhet. Med regelmessig resultatene av hans kan du styrke musklene i midjen og ryggen. Samt din waistline krympe mye!
Gjennom årene er våre muskler gjort svakere og vokser Zhirkov! Du har kanskje hørt om en "livline" er ofte sett på folk rundt midjen. Dette ekkel fett er svært vanskelig på noen måte å bli kvitt. Men det er en fantastisk øvelse som kan utføres i alle aldre, og spesielt vil det være nyttig hvis du fører en stillesittende livsstil eller har samme "livsnerven".
Styrke ryggmusklene og korsryggen, midje og gjøre allerede!
En slik øvelse er utviklet av japanske spesialist. I de senere årene har Japan blitt for meg en favoritt. Mange av oppskrifter og øvelsene jeg tar det fra den japanske fordi de virkelig gi en fantastisk effekt! Denne øvelsen - elementær stretching, som også styrker musklene i ryggen og magen. Også i øvelsen aktivert indre lår! Vel, perfekt for å miste vekt!
Hva bør jeg gjøre?
Stå rett opp, plasserer føttene bredere, sokker ser ut.
Bøy knærne, hviler hendene på hoftene.
Forsiktig len deg fremover, venstre skulder å svinge til høyre. Høyre albue og skulder fade tilbake. Kjenn at det strekker musklene i kroppen: rygg, mage, lår og midje.
I denne posisjonen, må du stå stille i 3-5 sekunder, deretter tilbake til startposisjon.
Kjøre den andre veien. Har 10 ganger i hver retning i 2 sett.
Det er det! Enig i at trening er veldig enkelt, det kan gjøres hver dag, i stedet for lading. Bare perfekt for fleksibiliteten i kroppen, smal midje og styrke musklene i midjen og ryggen! På vanlig ytelse kan du også bli kvitt ryggsmerter!
