Hvis du drømmer om en slank figur, må du følge våre råd!
For å starte, må du fjerne fra kostholdet ditt disse produktene!
• Bakeri og konditori. De verste fiender av harmoni og flat mage. Disse produktene inneholder mye mel, noe som påvirker utseendet av fett. Glem brød, rundstykker, paier og kaker. Søte kaker inneholder enkle karbohydrater som raskt forlater kroppen og personen igjen trekker spise noe. I dette tilfellet er spalting av karbohydratprodukter avsatt i mageområdet. Derfor, i tillegg til muffins, søte lever, kaker, paier, er det bedre å fjerne fra kostholdet, syltetøy, syltetøy og selv sjokolade.
• Sukker. Gi opp sukker. Den finnes i mange matvarer fra supermarkedet, blant annet i saft fra pakken. Du kan erstatte sukker med honning.
• Sol. Den beholder væske i kroppen som forårsaker svelling.
• Potet. Det kan ha utelukkende tilberedt fra ferske innhøsting. I alle andre tilfeller vil stivelse øke din waistline.
• Munk og hvit polert ris. Ris inneholder stivelse, ødeleggende figur. Klippe det til 2 forekomster av en uke. Og fordi fett semulegryn begynner å vokse i store sprang.
• Bananer og druer. Disse produktene bidrar til fremveksten av fett på magen.
• Müsli og rask matlaging havremel. Inneholde enkle karbohydrater, som vi diskuterte ovenfor.
• Fett kjøtt og kjøttkraft. De inneholder mye kolesterol, og øke fett på magen.
• Pølser, majones, hermetisert. Disse produktene tillater ikke mage til å være flat, fordi de er fulle av skadelige fettstoffer.
• Fast food. Utover høy-kalori mat som tregere metabolisme. Mat er en så veldig dårlig absorbert, og dermed bidrar i dannelsen av fett.
• Øl. Vanligvis ernæringseksperter anbefaler nekte noen alkohol, men øl er mye raskere fremmer dannelsen av magefett.
Og hva kan du spise?
Til tross for at du må gi opp mange av produktene, det er et måltid som kan og bør spise, og det er svært velsmakende. For eksempel grønnsaker: tomater, rødbeter, gulrøtter, agurker, squash, frukt: epler, fersken, melon, sitrus; bær: bringebær, blåbær, tyttebær, jordbær. Alle disse matvarene inneholder mye fiber, som er godt fordøyd, det renser kroppen for giftstoffer.
Også med frukt og grønnsaker bør kombineres: magert kjøtt, fisk, ost, egg. Ikke glem porridges: havregryn, bokhvete, bygg, hirse. En bedre fremstille dem i et vannbad.
Perfekt frokost - grøt. Til lunsj spiser bedre suppe grønnsaker med et stykke fisk eller kjøtt. Men middag bør være svært enkelt, for eksempel, er perfekt for salat grønnsaker.
Ikke glem å drikke rikelig med væske, fordi det bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet: vann, mineralvann, fersk juice, fruktdrikker, fruktdrikker.
Legg i ditt liv fysisk aktivitet. Tross alt, fettet i buken redd Exercise.
