Ønsker du å leve lenge og holde seg frisk? Da bør du definitivt legge til livet ditt er mosjon. Det kan være svømming i bassenget, jogging, eller til og med daglig gange - det spiller ingen rolle, er det viktigste å ikke glemme at bevegelsen - er livet. Mindre løgn, sitte, ikke glem å gjøre en lys varme opp på stillesittende arbeid.
Men disse 2 øvelsene du må betale nær oppmerksomhet, fordi de bidrar til å gjøre musklene sterke, kropp vakker og sterk helse. Øvelser er komplekse, men deres konstant repetisjon og tålmodighet, vil du snart være å gjøre alt riktig.
Hva bør jeg gjøre?
Den første øvelsen
Vennligst stopp liggende stilling, og nå stramme, fokus og hoppe opp. De vil innebære en gruppe av absolutt alle muskler. Ved første denne øvelsen bør gjøres sakte. Hvis du ønsker å gjøre denne øvelsen stå opp, så du trenger å gjøre fremover bøy, ved å nå gulvet med hendene. Etter det, stå opp i baren, bare trykk 1, og tilbake til posisjonen der du lener deg og berøre gulvet med hendene. Oh, og gjøre hoppe opp.
Den andre øvelsen
Denne øvelsen bør gjøres med en vanlig tau. Du kan utføre som en vanlig hopp og komplisert, og alltid må bruke en vekting agent.
I begynnelsen vil disse to øvelsene bli gitt til deg er ikke lett, men utholdenhet og flid vil hjelpe deg å komme inn i riktig rytme. Det viktigste å huske på at denne avgiften sinnsykt nyttig for alle menneskers helse. Det anbefales også å gjøre disse øvelsene, som alternerer med lettere last. Det er for eksempel rask gange, endre å bremse, noe som er utrolig nyttig for organismen.
Hvis du er redd for å forårsake skade, pre-rådføre seg med en spesialist.
