Utvilsomt, for å gå ned i vekt trenger ikke bare kosthold, men også trening. Svært ofte har enda skinny jenter en skjemmende "fett" mage, som ikke ønsker å forlate. Ta hensyn til kosthold. Slutte å spise mye fet, stekt, salt, søtt og baking. Og med disse seks effektive øvelser vil du være i stand til raskt å bli kvitt fett i mageområdet!
swing
Du trenger ikke å ligge på ryggen og løfte armene og ryggen. Deretter må du plukke opp sine føtter. Gjør vugger frem og tilbake, løfte føttene, hendene. Gjenta 50 ganger, anstreng trykk.
curling
Ligg på ryggen og løft knærne litt. Løft overkroppen og sving til høyre, bekkenet og beina er fortsatt på plass, tilbake til utgangsposisjonen. Gjør øvelsen til den andre siden, gjenta 50 ganger.
ups
Ligg på gulvet, rett ut armene opp. Samtidig løft bena og overkroppen bør få bokstaven «V». Også 50 repetisjoner.
sykkel
Ligg på ryggen, hendene bak hodet. Løft høyre ben og prøve å ta henne motsatt hånd. Det er, må du samtidig bevege seg mot hverandre kne og albue. Gjenta 25 ganger på hver side.
trykk
Swing trykk i 1 minutt mens i hendene til å bli komprimert ball. Etter en løfte, tilbake til den opprinnelige stilling og hvile 4 sekunder.
orm
Stå rett opp, bøye seg med hendene på gulvet. Bena er faste, og hendene, prøver å gå videre så langt som mulig, til du kommer til stop lyver.
Disse enkle øvelser har en stor effekt er på magen. Så når den rette tilnærmingen, men det er gjennomføringen av komplekse 3 ganger i uken og holde seg til en diett, venter du på gode resultater på kort tid!
