Livet er innhyllet i ammende mødre og kontinuerlig spekulasjoner om at, og hvordan de må gjøre for å få barna sine til å være sunn. De trenger ikke alltid møte de reelle behovene til spekulasjoner, og det er enda svært skadelig
WHO, UNICEF, AARP, Helsedepartementet forskjellige land anses restriktive dietter som sult (mangel) for spesifikke mat stoffer og insisterer på behovet for sikker, høyverdig, balansert ernæring for gravide og ammende mødre.
Teori på siden av kvinner
Ifølge forskning, mors ernæring praktisk talt vises på helse og trivsel for barn. Mate sultne kan selv mamma - det er selvsagt på ekstreme situasjoner. Men den virkelige behovet begrense kosthold ammende mødre ikke eksisterer!
En gjennomgang av mors kosthold under amming Studier sa at innholdet av visse vitaminer, mineraler, verdifulle fettsyrer avhenger av tilstedeværelsen og nivået av morens kosthold. Derfor bør ammende mødre diett være komplett og balansert. I de fleste tilfeller er den vanlige gjennomsnittlig variert kosthold familie (uten begrensning dietter) inneholder bare den nødvendige mengden av alle nødvendige næringsstoffer.
Måltider ammende mødre: Har du behov for å ta ekstra vitaminer / istockphoto.com
Ekstra vitaminer er ikke nødvendig
Vitaminer og mineraltilskudd er ingen erstatning for god ernæring. Ved multivitamin kosttilskudd bør behandles med forsiktighet og bruke dem bare på legens råd.
En godt balansert kosthold inneholder vanligvis nok avgjørende vitaminer og mineraler, og vitamintilskudd misbruk kan føre til en rekke uønskede konsekvenser.
WHO motsetning til vilkårlige bestemmelsesjernpreparater: de brytes ned og bryte sink fordøyelighet utveksling kobber. Derfor er behovet for jern være fornøyd med mat. Forresten, ammende mødre, kan dette behovet bli enda lavere, fordi på den tiden av ammeperioden, er det ingen tap av jern med menstruasjon.
Måltider ammende mødre: Har du behov for å ta ekstra vitaminer / istockphoto.com
På området spesiell oppmerksomhet
Variert og næringsrikt kosthold for en mor - er rett og godt. Men på samme tid, det er produkter som brukes samtidig med fôring er bedre å grense. Disse produktene omfatter visse typer av marin fisk, som inneholder store mengder kvikksølv (hai, sverdfisk, tilapia, king makrell, tunfisk hermetisert).
Noen barn kan svare på en rekke produkter i mors kosthold, for eksempel kumelk, koffein, soya, sjokolade og nøtter. For å minimalisere risikoen for disse reaksjonene, WHO anbefaler å begrense mengden av koffein inntak til 300 mg per dag (inkludert kaffe, te, cola, sjokolade), det vil si å ikke drikke mer enn 3-4 kopper espresso eller te per dag. Men nyere studier innen allergi bevis på at god ernæring uten restriksjoner under graviditet og amming reduserer sjansen for allergi hos barn.
Også vil du være interessert i å lese denne: rett til å gi ett bryst eller to i en fôring?
