Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det en fin måte å gjøre dette raskt og effektivt. Den aller første, hvor du skal begynne, er å redusere mengden mat konsumert. Nemlig for å redusere andelen av mat.
Det er et triks som vil hjelpe deg! At hendene vil hjelpe deg i denne saken. Med hjelp av hans hender, fingre, etc. vil du være i stand til riktig beregne beløpet som kreves til dere deler av mat for konsum. Følgelig vil du spise mindre og begynner å miste vekt raskt! Cool, er det ikke?
Mange folk ikke kommer til å spise en balansert og stopper på et visst beløp, som kjøtt. Og metoden for å begrense antall porsjoner for hånd veldig god hjelp. Hovedformålet med det - å lære å nøyaktig bestemme størrelsen på porsjonene.
Hvordan fungerer metoden?
Deler av våre hender er den mengden mat du trenger å konsumere. For eksempel bør du spise til frokost og lunsj, 2 håndfuller av mat. Under lunsj, må du spise den mengden mat størrelsen på håndflaten din, og middag i verdien på knyttneve.
Håndfull bestemmer mengden forbrukt poteter og korn: pasta, ris, etc. Fingrene peker til mengden av fett. Grønnsaker og frukt bør oppta plass på tallerkenen din to palmer. Ikke glem å legge til sine retter sitronsaft, krydder, eple cider eddik, olivenolje.
Så karbohydrater du trenger å spise bare en håndfull av proteiner trenger å ha på størrelse med en håndflate. Ost kan anvendes i størrelse og tykkelse på 2 fingre. Mengden av sukker og fett i dag - bare en halv finger! Du ønsker å spise iskrem - en del bør ikke være mer enn en knyttneve.
Alt er ganske enkel og veldig praktisk. Nå vil du vite hvor mye mat - hastigheten og vil ikke spise mer enn sin del, prøv!
