For å bli en slank kvinne, er det nødvendig å redusere forbruket av høy-kalori mat som fett kjøtt, litt frukt, oljer, meieriprodukter, etc. Det er bare i disse produktene, i tillegg til et stort antall kalorier, er det også vitaminer og mineraler, som er helt utelukket fra bruk i alle fall det er umulig! Jeg har forberedt for deg en liste over høy-kalori mat som er på moderate bruken ikke fører til utseendet ekstra kilo på sidene og buken. De er veldig hjelpsomme, og de trenger å spise.
avokado
Høy kalori en avocado frukt er ca 200-225 kcal. I blandingen av frukten inneholder folsyre, kopper, vitamin E, A, K, C, gruppe B, fiber, slik at dette produktet er ansett som svært verdifull for helsen. Avocado normaliserer blodtrykket, reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer, styrker immunsystemet, Det forbedrer fordøyelsen, forbedrer hud og hår, det er veldig nyttig for idrettsutøvere fordi det hjelper i settet muskel.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
chia frø
100g frø inneholder mer enn 500 kcal. Men det er ingen grunn til å forlate dette produktet. Den omfatter Blanding, lin frø fettsyre, kalsium, sink, proteiner, kobber, protein, kalsium, selen etc. Chia reduserer kolesterol, bedrer immunitet, forbedrer stoffskifte og næring, bidrar til å bekjempe sult, normaliserer blodtrykk og blodsukker perfekt renser kroppen fra giftstoffer. For å gå ned i vekt Chia frø kan legges til smoothies eller yoghurt og drikke før et måltid. Du absolutt vil spise mye mindre og derfor beskytte deg mot vektøkning!
olivenolje
100 g smør inneholder mer enn 800 kalorier! Inneholder monoumettede fett og antioksidanter forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer, slik som vitamin D og A, når det legger til, for eksempel i salater. Forbedrer funksjonen av mage og tarm, hjelper det å bekjempe infeksjoner i kroppen. Olivenolje bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forbedrer hjernens funksjon og hjelper i å miste vekt.
rosiner
100 g - 264 kcal. Mange drømmer om en vakker slank figur, helt rene tørket frukt fra kostholdet ditt. Men her er det rosiner ikke inneholder kunstige sukker og er perfekt for en matbit. Forskning dietitians viste at produktet kan brukes selv for diabetikere. Rosiner og normaliserer blodsukkernivået, senker blodtrykket, øker nyrefunksjonen, gjør huden sunn og vakker, viser kroppen for overflødig væske og toksiner.
kokos mel
100 g av produkt inneholder 446 kcal. Sammenlignet med andre typer mel, kokos mye høy-kalori, så det er sjelden spist. Imidlertid er kokos mel en uunnværlig kilde til sunt fett, fiber, protein, etc. Produktet forbedrer assimilering av vitaminer og mineraler og inneholder en minimal mengde av hurtig fordøyelige karbohydrater, og det er ingen gluten. Kokos mel forbedrer fordøyelsen, fjerner giftstoffer, styrker immunforsvaret, senker kolesterolet, hjelper i kampen mot cellulitter og muskel sett, gir en boost av energi, styrker bein og tenner.
pistasjenøtter
100 g - 556 kcal. Mange, ja! Men dette er de nøtter er viktig som en snack, fordi det dulls følelse av sult i lang tid. Omfatter vitamin A, B-gruppen, C, E, jern, fosfor, kobber, mangan, magnesium, fiber, umettet fett. Pistasie forbedre fordøyelsen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre lever og nervesystemet, normalisere huden, reduserer kolesterol, bedre syn, hindre utvikling av anemi, økt immunitet, stimulere hjernefunksjon.
Til tider figuren jage sine drømmer, begynner vi å nekte deg selv mange sinnsykt nyttig og nødvendig for våre produkter i kroppen. Før du setter deg ned på en vanlig diett, er det best å konsultere en profesjonell til den nye makt er ikke bare bidratt til vekttap, men ikke skadelig!
Se også: Naturlig maske for hårtap
Opprinnelige artikkelen lagt ut her: https://kabluk.me/zdorove/6-kalorijnyh-produktov-kotorye-polezny-dlya-organizma-cheloveka.html
