Tyske legen fortalte om de første symptomene på jernmangel, sier medikforum.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), senior lege for hematologi og onkologi ved Universitetssykehuset Mannheim sier tidlige tegn på jernmangel og de som står i fare for jernmangel anemi.
"Jern er nødvendig for alle: som et viktig sporstoffet er involvert i dannelsen av blod og nevrologiske utvikling. Det spiller også en sentral rolle i mange metabolske prosesser, "- sier legen for publisering Focus.
Det er derfor jernmangel symptomene er så mangfoldig.
Symptomer på jernmangel
"Så, hvordan vet du når det er på tide å gå til legen? Først du knapt legger merke til feilen. Fordi det første kroppen bruker det akkumulerte reserver - Metsgerot forklarer. Bare hvis du spiser for lite jern over en lengre periode, vil det være et underskudd. De første symptomene er tørr hud, sprøtt hår og negler, vil plukke på hjørnene av munnen og økt mottakelighet for infeksjoner. "
Hvis du ikke tar mottiltak på dette stadiet, kan det føre til anemi. I ethvert tilfelle er mangelen manifestert i tretthet, generelt svakhet, problemer med konsentrasjon og brudd av reguleringen av kroppstemperaturen.
Hvem er i faresonen
Ifølge professoren, trenger vegetarianere ikke tilhører en risikogruppe, som ofte er laget for å tro det er jern i grønnsaker og belgfrukter. Den største risikogruppe - kvinner i fruktbar alder. På andreplass - gravid.
Hvordan forebygge jernmangel
For å forhindre jernmangel, er det anbefalt å konsumere 10 mg jern per dag for menn og 15 mg per dag for kvinner. Dette er enkelt å oppnå ved hjelp av et sunt og balansert kosthold.
"De viktigste kildene til jern inntak - hele korn brød, kjøtt og grønnsaker."
Mat som er rik på jern, inkluderer også: kantareller, spinat, salsif, linser, oksekjøtt, svinekjøtt, havregryn, rugbrød.
Support klikk-annonsering, som og abonnere, la din kommentar.
13 produkter med et høyt innhold av magnesium
5 produkter med økt kalsium dose
5 beste kildene til vitamin D i vinter
