Hvis du, i kraft av sin stilling, stadig ikke får nok søvn, har du kanskje lagt merke til at redusert ytelse, føler du deg konstant sliten og overveldet, og ofte ute av stand til å utføre selv en enkel jobb. Mangel på søvn bare slå oss ut av brunst. Vi tror at hvis vi jobbe hardere, ofre sin søvn, kan vi gjøre flere ting. Imidlertid er det motsatte sant! Ditt arbeid vil ikke være morsomt, du vil bli en lang tid til å fokusere på de viktige tingene i livet, stadig blir distrahert av forskjellige småting. Som et resultat, risikerer du alt lagt opp på sykehuset, fordi kroppen vil begynne å bryte ned utmattet og utslitt av arbeid.
Ifølge forskere, bare fullt utbrudd, personen kan ikke jobbe mye lenger enn vanlig, øke sin produktivitet, bedre humør og et ønske om å "flytte fjell"! Hvis mangel på søvn, kan du bare forholde seg monotont fysisk arbeid, og at, gjennom kraften. Og mentalt arbeid ikke gir noen resultater.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadelig for frokost
Hva forårsaker mangel på søvn?
redusert fokus
Eksperter fra USA gjennomførte et eksperiment og fant at folk som må sove mindre enn seks timer dag utstillingen uoppmerksomhet, de faller konsentrasjon av oppmerksomhet og det er svært vanskelig å fokusere på arbeid. Disse menneskene, ifølge statistikk, svare til andre på en to-fold tregere, og distrahert på arbeidsplassen er ca 5 ganger oftere. Også folk som sov bare en time, noe som betyr at 7 timer om dagen, føler langt bedre, hevder at i en konsentrasjon på alle av dem helt og de er engasjert i saker av en stor nytelse.
forverret minne
Under søvn, er vår korttidshukommelse mye bedre i de langsiktige trekk. Og hvis du ikke sove riktig mengde tid, vil du være ganske vanskelig å huske mange ting. Så, hvis du ønsker å ta eksamen på en god mark, det beste som kan gjøre en student, er det å sove minst 7 timer. Under søvn, kan informasjonen som du har lært, bli absorbert, noe som betyr at du vil kunne bruke den til enhver ønsket tid. Men hvis du lærer materialet ved midnatt, og deretter få litt søvn bare et par timer, kan memorization prosessen bli brutt og vil trenge rikelig med tid til informasjonen deponert i hjernen. Så, når mangel på søvn informasjon er lagret med så mye som 40% mindre enn med full sove 7-8 timer.
Det er tegn på forgiftning
Og mangel på søvn, og alkoholforgiftning har lignende virkninger på hjernen. Hvis en mann ikke vil sove om dagen, så vil det begynne å bli ødelagt hukommelse, oppmerksomhet, konsentrasjon, som om hans blod syk 0,1 promille av alkohol! Begynner å vises reelle tegn på alkoholforgiftning, for eksempel redusert årvåkenhet, tap av koordinasjon, problemer med å tenke. Og i en slik tilstand er ikke noe som er skadelig for arbeid, er det farlig å kjøre bil!
Kroppen er under stress
På grunn av mangel på søvn, blir en person nervøs, emosjonelle, eksplosiv, hissig, frekk. Omtrent 65% av folk blir irritabel når det gjelder mangel på søvn. Bare hjernen mister evnen til å kontrollere følelser, som er svært negativ innvirkning på vår helse og arbeider med mennesker.
Få i vane med å holde seg slutten 22-23: 00, eller slå opp på sengetid gadgets, TV, datamaskin. Lag en komfortabel sittegruppe for en full god søvn. Hvis du sover for 7-9 timer om dagen, vil du bli å føle deg mye bedre, og resultatene vil øke mange ganger.
Se også: Naturlig maske for hårtap
