Hva er dette så viktig vitamin A, mangel på noe som vi ønsker å avsløre? Men dette er ikke bare en stor assistent helse og ungdommelig hud og øyne skarphet. Vitamin A styrker immunsystemet, hjelper kroppen motstå virussykdommer, fremskynder helbredelse av sår, som er involvert i dannelsen av ben, tenner, ledd, forbedrer funksjonen av luftveiene, noe som er meget viktig for røykere, etc.
Hva kjennetegner vitamin A?
Dette fettløselig vitamin som kan bli presentert i to former - retinol og karoten. Begge disse former er nyttige for organismen, og er involvert i mange prosesser i kroppen, normalisere pH-balansen, gjenopprette vev. Grunnbeløpet av vitamin vi ta i mat. I så fall, hvis vi bruker nok matvarer med vitamin A, skjer den første gruppen avitominoz i kroppen. Men det er en annen gruppe av vitaminmangel, som oppstår når kroppen din er dårlig absorbert inn i kroppen til vitamin A. Dette kan skje på grunn av tilstedeværelsen av smittsomme sykdommer, tilstedeværelse av parasitter i kroppen, for gastrointestinale sykdommer, overdreven fysisk aktivitet.
I den første fasen av vitamin A i kroppen er det en nedgang på effektivitet, en person føler seg trøtt hele tiden, ofte syk.
Ved det andre trinnet er det alvorlige forstyrrelser i immunsystemet. Personen begynner å gjøre vondt enda mer og enda hardere.
På den tredje etappen, med full mangel på vitamin A er allerede behov for medisinsk hjelp. Spesialisthjelp gjenopprette fordøyelseskanalen, og utnevne en diett med næringsstoffer.
Se også: Hvordan bli kvitt rynker vesken streng
Symptomer på vitamin A-mangel i kroppen
- Plutselig begynner huden å svekkes. Kan vises akne, tørr hud, inkludert hodet snu i flass. Også dekke begynner å bli gammel, og rynker vises! Slike problemer vil ikke ha noen kvinne!
- Det er en "nattblindhet". Denne sykdommen kan være medfødt, men også anskaffet. Man rett og slett ikke kan se i mørket. Det er ikke at visjonen blir verre, og du må myse for å få ut noe i skumringen. Det er allerede umulig å se noe i mørket.
- I hjørnene av øynene begynner å hope seg tørre flak eller tykt slim, noe som gjør det vises uestetisk.
- Bryte ned og eksfoliere neglene, håret også bli sprø og splittet. I dette tilfellet har et besøk til frisøren eller spiker tjeneste veiviseren ikke endre situasjonen.
- Hos barn kan vitamin A-mangel manifesterer seg i lavere vekst, blek hud, og konstant tretthet.
- Kvinner er hyppige tilfeller av mastitt.
- Hos menn er det problemer med erektil dysfunksjon, redusert libido.
Hvis du merker disse symptomene i deg selv, bør du oppsøke lege!
Slik fyller kroppen av vitamin A-mangel?
Det beste du kan gjøre for helsen til organismen, samt vakre utseende - forbrukes i matvarer med et høyt innhold av vitamin A.
Vitamin A finnes i følgende produkter:
- Søtpotet;
- kål;
- ost;
- gulrøtter;
- okselever;
- fersken;
- fisk;
- pepper;
- eggeplomme;
- brokkoli;
- smør;
- gresskar;
- torskeleverolje, etc.
Det viser seg at det ikke er noen delikatesser fra Middelhavet er ikke nødvendig, disse produktene er lett tilgjengelig og har råd til en person.
Den daglige frekvensen av forbruket av matvarer med vitamin A
Listen over matvarer med vitamin A for å huske, og du trenger å vite omtrentlig daglig inntak av det for alle. Barn trenger å konsumere per dag til 300-400 g, ungdom - 600 mg, kvinner - 700 mcg, og menn - 900 mikrogram vitamin A. Gravide kan spise mer av retinol, fordi den trenger ikke bare for fremtiden mamma, men også til å utvikle baby.
På dagen er det nok å spise 200 g av vegetabilsk salat, for eksempel, kål og gulrøtter. Det kan være begrenset til en stor gulrot, en vekt på 150 g Det er også mulig å gjøre opp daglig rate på bruk per dag 20 g tran eller tre stykker av biff leveren.
Når det brukes produkter som inneholder vitamin A rus ikke kan være. En annen ting er hvis du begynner å spise, og mat og vitamin kapsler. I dette tilfellet kan forekomme hypervitaminose som kunne forveksles med mangel på vitamin A. Derfor er det bedre å konsultere en spesialist for å forstå hva kroppen trenger og hva som ikke!
Se også: 10 ting som gjør en mann i kjærlighet
Jeg legger sjelen i å skrive artikler, kan du støtte kanalen, legger du og abonnere!
