Så ditt ønske om å gå ned i vekt bare nådd utrolig hastighet, og du bestemmer deg for å finne en måte å bli kvitt de ekstra kiloene? Så denne artikkelen er for deg!
Folk som diett minst en gang holdt i sitt liv, klar over at suksessen til et riktig kosthold kan oppnås. Det er matvarer som fører til vektøkning, men det er tvert imot, de som bidrar til å miste vekt og fart på stoffskiftet. Hva som faktisk trenger å spise for å ha en slank figur? Les videre!
Ikke i noe tilfelle ikke bruker sult, vil det ikke føre deg til ønsket resultat.
Her kan du ikke gjøre:
• I morgen ikke spiser frokost, drikke kaffe med sukker.
• I løpet av dagen, spise leveren og te med sukker.
• Ikke spis 3-4 timer.
• På kvelden, sørg for å ha noe å spise, men mer, og gå til sengs.
Hvis du kommer til å gjøre det, så vekten vil begynne å vokse på det motsatte, et fett deponert i uønskede steder.
Se også:Hvordan en kvinne etter 40 år
Men du absolutt trenger å spise!
grønnsaker
Lav-kalori grønnsaker i tillegg, nesten alle av dem inneholder fiber, noe som er bra for å miste vekt. I tillegg grønnsaker nære kroppen med essensielle stoffer. For eksempel, paprika og tomater og askorbinku inneholder karoten, gulrot - vitamin A, korn og bønner er mettet med vitamin B. Grønnsaker kan kombineres med hverandre eller med urter.
frukt
Den mest berømte frukt for vekttap - det er epler og pærer, som De inneholder mye pektin. Pektin mette kroppen i lang tid, og normaliserer fordøyelsen. Også disse fruktene er rike på vitaminer og mineraler. De er perfekte for tarmen rensing og faste dager. Ananas og grapefrukt inneholder vitamin C, og er kjent for sin karakteristiske brenne fett.
fiken
Forbedrer fordøyelsen, fyller lang, den inneholder ikke fett og lav-kalori produkt.
bær
Spesielt bør spise mer blåbær og bringebær, som bidrar til å bryte ned fett, forynge huden og mette kroppen med antioksidanter.
nøtter
Mettet omega-3 fettsyrer og vitamin E, også inneholde fiber. Nøtter nyttig å legge til, som i frukt og grønnsaker i salater.
Kashi
Mest nyttige diett havregryn og bokhvete. I bokhvete lite karbohydrater og høyt innhold av protein, vitaminer, aminosyrer, mineraler. Havremel er høy i fiber, som er nyttig for mage-tarmkanalen og tarmtømming.
supper
Kald tallerken fyller magen, opprettholde en følelse av metthet, forbrenner kalorier. Forbered suppe fra grønnsaker som løk, tomater, kål, selleri, paprika, med krydder. Veldig populært løksuppe med selleri, og selv suppe av kål eller brokkoli.
Fisk og magert kjøtt
Kjøtt gi preferanse til kyllingbryst eller kalkun uten skinn. De har mindre fett enn svinekjøtt og storfekjøtt. I marin fisk fett inneholder jod og omega-3 fettforbrenningen, og de forbedre arbeidet shchitovidki. Det er best å steke kjøtt og fisk dampet.
Melk og melkeprodukter
For eksempel kan kefir, yoghurt, lettmelk, lav-fett cottage cheese spises på en daglig basis. De mette, forbedre mage-tarmkanalen, forbedrer metabolismen og fremme vekttap.
grønn te
Den inneholder komponert stoffer som bidrar til å miste vekt ved å brenne fett. Grønn te er drukket i en mengde på 5 kopper om dagen bidrar til å miste opptil 80 kcal, i tillegg til drikke hindrer utvikling av kreft, styrker hjertet og blodårene.
ingefær
Du kan bruke den i rå form, og legger til noe mat eller drikke te med ham. Ginger fart på stoffskiftet, normaliserer mage-tarmkanalen.
krydder
Noen varme krydder bidra til å brenne fett. Spesielt effektiv forbrenning paprika. Bare vær forsiktig hvis du har mageproblemer. Dessuten kan overdreven bruk av krydder føre gjær infeksjoner hos kvinner. Dessuten er det nødvendig å se på svart pepper, sennep, pepperrot, chili, etc.
Husk at kosttilskudd restriksjoner - dette er ikke alt du trenger å gjøre for formålet med vekttap, må du gå inn for sport!
Se også:Hvordan og hva du skal bruke concealer
Jeg legger sjelen i å skrive artikler, kan du støtte kanalen, legger du og abonnere!
