Ønsker å gå ned i vekt? Du trenger ikke å finne opp noe, og ikke bekymre deg, det vil ikke være et resultat! Bare følg planen, og nyt hvordan vekten din smelter!
oppvåkning
På tom mage, så snart våkne, drikke 1 ss. vann. Det er mulig å helle i saften av en halv sitron.
frokost
20 minutter etter bruk av vann, til frokost. Passende havremel på vannet med en håndfull av valnøtter. Grøten å tilsett 1 ss honning, en klype kanel og sitronsaft. Du kan drikke etter en time, og det er bare to. Dette gjelder også for alle ytterligere måltider.
lunsj
1 ss. vann, vente 20 minutter. Spise ost, yoghurt eller et eple.
lunsj
Et glass vann, vente 20 minutter. Til lunsj, må du spise komplekse karbohydrater. Det viktigste å huske, ikke spise stekt mat! Du kan spise kalkun med brun ris, bokhvete grøt med soyasaus, kylling med bakte grønnsaker, pasta, durum med tomatsaus.
ettermiddag snack
Drikk 1-2 ss. vann og vente 20 minutter. Det er mulig å spise en bakt eple toppes med honning og dryss med nøtter. Du kan drikke etter en time, og det er bare to.
middag
Drikk 1-2 ss. vann og vente 20 minutter. Spis protein! Ost, omelett protein, kalkun eller kylling med grønnsaker i ovnen, kjøtt og grønnsaker, dampet.
sport
2-3 timer etter middag ville være bra å drive med sport. Etter 20 minutter etter trening kan drikke 1 ss. karbohydrat cocktails. Du kan spise ost, men bare for et par timer før sengetid.
Etter åtte om kvelden er bedre ikke å drikke, eller i morgen vil du ha hevelse! Observere de riktige intervaller mellom måltidene, og du vil ikke oppleve sult. Det er bedre å ikke spise salt og stekt mat. Så enkelt, men effektivt, kan du gå ned i vekt på en anstendig antall allerede etter en uke. Prøv det!
