Noen ganger kan en kvinne fornøyd med figuren hennes, er bare magen dårlig. Hvis du også ønsker å kvitte seg med sagging magen, så du definitivt trenger å vite hva slags trening kan hjelpe!
Hvis du har problemer med fordøyelsen, og at de bidrar til en overdreven bruk av sagging i magen, så du vil være svært nyttig for denne artikkelen. Det er de mest effektive øvelser som eliminerer problemer med arbeid mage-tarmkanalen og dermed gjør magen flat!
Øvelser for en flat mage
Når du trener overvåke pusten din.
1.Kolenki til brystet
Ligg på ryggen, knærne til brystet push og omfavne sine hender. Litt heve setet og fryse et øyeblikk.
2.Skruchivaniya
Sittende på gulvet, forlenge bena. Bøy venstre beinet ved kneet, ta tak i hennes høyre hånd. Maksimal sving til venstre, pause i et halvt minutt. Gjør den andre siden.
3.Prised
Stå med føttene skulder bredde hverandre. Løft dine hender, sakte knebøy ned, pause i denne posisjonen i et minutt.
4.Vypady
Utfør utfall høyre ben, har til venstre for å rettes opp. Få hendene tilbake og bøye ryggen. Bytt ben, gjenta 5 ganger.
5.Polumost
Stilling: ligge på gulvet. Bøy knærne og fikse føtter. Rumpeballe heis, hendene på gulvet. Hold på et minutt.
6.Ugol
Stilling: ligge på gulvet, føttene løft opp. Bør slå vinkel på ca 90 grader mellom bena og overkroppen, hendene på gulvet, puster jevnt. Hold på et minutt.
Med disse seks øvelsene vil du være i stand til å normalisere funksjon av fordøyelseskanalen, vil ta hele vekten, oppblåsthet, flatulens. I tillegg får sterkere magemuskler og slapp hud forsvinner.
