Uansett om du ønsker å gå ned i vekt, eller du trenger å konsolidere resultatene som allerede er oppnådd, foreslår jeg at du ikke bare lav-kalori oppskrifter og sunne salater, men også utrolig velsmakende! Prøv det!
9 kalorifattig og svært velsmakende salater
1.Salat med kylling, ost og bønner (107 kcal)
Du trenger:
- kokt kylling - 300 g;
- bønner (kokt eller hermetisert) - 200 g;
- Ost - 150 g;
- mais (hermetisert) - 400 g;
- syltede agurker - 4 stk,.
- svart brød - 3 stk;
- yoghurt;
- persille - en gjeng;
- Hvitløk - 1 t;.
- salt.
forberedelse:
Gni hvitløk, hogge brød, rull skivene i salt og hvitløk og stek uten olje. Kylling skåret i skiver, agurk - kuber, ost - julienne, hogge persille fint. Bland alle ingrediensene, smak til med yoghurt og bland.
Salat "Ladies fancy" (85 kcal)
Du trenger:
- Kokt kylling bryst - 300 g;
- Bulgarsk pepper - 1 stk;.
- hermetisk ananas - 100 g;
- stekt sopp - 200 g;
- kokte egg - 2 stk,.
- fløte (10%) - 50 g;
- salt;
- pepper.
forberedelse:
Skjær ingrediensene i terninger, tilsett sopp, rømme, salt, pepper og rør.
3. "Mimosa Tuna" (66 Kcal)
Du trenger:
- tunfisk - en bank;
- kokte egg - 3 stk,.
- gulrøtter - 4 stk,.
- baug - 50 g;
- Epler - 0,5 kg;
- salt.
forberedelse:
Du kan sette salat lag: revet eple, most med en gaffel tunfisk, finhakket løk, revet proteiner, revet gulrot, revet eggeplommer. Ikke glem å lett prisolit salat.
4.Salat Grapefrukt (99 Kcal)
Du trenger:
- Grapefrukt - en pc,.
- stekt kyllingbryst - 150 g;
- salat - 100 g;
- Olivenolje - 1 ss;.
- cashew - 30 g;
- Ost - 50 g;
- Salt - en klemme.
forberedelse:
Citrus, rene, fjern frø, film, skjære skiver i 3-4 deler. Kylling skive, ost - plater, salat - rive hendene. Bland alle ingrediensene, smak til med salt og rør.
5.Gribnoy med korn salat (75 Kcal)
Du trenger:
- stekt sopp - 300 g;
- løk - 1 stk;.
- Gulrøtter - en pc,.
- mais - en bank;
- kokte egg - 2 stk,.
- yoghurt.
forberedelse:
Løk og gulrøtter trenger å hogge og yngel, egg hogge. Bland alle ingrediensene og smak til med yoghurt. Det kan være litt salt.
6.Salat fra kinesisk kål (51 Kcal)
Du trenger:
- Kinakål - 1 hodet;
- stekt kyllingbryst - 1 stk;.
- agurker - 2 stk,.
- Bulgarsk pepper - 1 stk;.
- Corn - 1banka;
- greener;
- salt;
- fløte (10%).
forberedelse:
Kål finhakk, kylling terninger pepper - strimler eller skiver, grønn hogge. Koble til, salt, smak til med rømme.
7.Salat skinke (100 Kcal)
Du trenger:
- kokt bryst - ½ stk;.
- kokte egg - 2 stk,.
- tomater - 2 stk,.
- skinke - 150 g;
- Ost - 50 g;
- greener;
- fløte (10%) - 4 ss;.
- pickles - 4 stk.
forberedelse:
Bryst skåret i terninger, skinke - sugerør, tomater og agurker - terninger egg og ost rist. Koble komponenter Rør inn hakkede urter og tilsett rømme.
8.Sloeny salat (99 Kcal)
Du trenger:
- agurk - 1 stk;.
- Kokt kyllingbryst - et lite stykke;
- tomat skrelles - 1 stk;.
- kokte egg - 2 stk,.
- Olivenolje - 1 ts;.
- sitronsaft - 1 ts
forberedelse:
Komponenter må male og sette lag. Agurk, kjøtt, egg, tomat, eggeplomme. Agurk og tomatjuice og hell olje.
9.Tvorozhny salat (77 Kcal)
Du trenger:
- ostemasse - 300 g;
- krabbekjøtt - 150 g;
- kokt egg - 1 stk;.
- tomater - en pc,.
- yoghurt - 2 ss;.
- greener.
forberedelse:
Egg, tomat, krabbekjøtt skåret i terninger, tilsett ost, dryss på hakkede urter, krydre med yoghurt.
