Lyst til å prøve en separat strømforsyning? Eksperter anbefaler å spise på en klar plan på 90 dager, var kroppen i stand til å gradvis venne seg til en slik diett, overvekt er borte, og normalisere den generelle tilstanden til personen.
Alle vet at i de første ukene av dietten vekttap begynner skyldes utskillelse av overflødig væske. Det er først når de forlater den interne hevelse, begynner å brenne fett. Det er 90 dager vil være nok til å endre stoffskiftet, og kroppen har tilpasset seg den nye kosten.
Plan for en separat strømforsyning
frokost
Hele løpet av dietten bør brukes så mye frukt i sesongen, kan du erstatte dem med tørket frukt eller juice uten sukker.
1.Belkovy dag
lunsj
Kokt fisk eller magert kjøtt, egg, sjømat, tofu, cottage cheese, friske grønnsaker salat eller dampede grønnsaker. Etter å ha mottatt fast føde behovet for å drikke 300 ml av væsken med et enkelt stykke brød. Spis proteinrik mat sammen er unødvendig, for eksempel, egg og kjøtt.
middag
Halvparten av middagsporsjon, men brød og kjøttkraft.
2.Krahmalny dag
lunsj
Kokt eller stuet poteter, ris eller bønner, salater eller supper fra grønnsaker, en skive brød.
middag
lunsj halv uten brød og kjøttkraft.
3.Uglevodny dag
lunsj
Pasta eller pizza med tomatsaus, eller dampede grønnsaker og pannekaker uten melk og egg. Grøt av bygg, hirse eller bokhvete.
middag
En bit av iskrem og kaker. En felg av mørk sjokolade.
4.Vitaminny dag
På denne dagen, brukes utelukkende frukt: potetmos, stuet frukt uten sukker. Nøtter i mengden av 100 gram for dagen.
5.Nachinayte igjen for å gjenta alle dagene i orden
Hver 29 dager må du pause og oppførsel utslipp, ved hjelp av vann og urtete uten sukker.
dampkraftanlegg
Du trenger å spise 3 ganger om dagen. En god tid for frokost fra 4 am til kl.12. På denne tiden er det rensing av kroppen, så vi trenger frukt og vann. Etter 12 timer er det mulig det er mye, men det er viktig å huske at mellom doser bør være 3-4 timer å passere mat. Unntak - en vitamin om dagen, kan du spise hver 2 time i denne perioden. Fra 20:00 til 4 am, og absolutt ikke kan spise, fordi kroppen fordøye.
Regler for suksess egen mat:
- Legg i ditt liv fysisk aktivitet.
- Du trenger bare å bruke produkter av høyeste kvalitet.
- Hver dag, bør kroppen gjøre ikke mindre enn to liter væske.
- Ingen alkohol, ellers alle vekttap vil komme til ingenting!
- Hvis du ga litt slakk og brutt reglene av dietten, trenger du ikke å kaste jobben. Bare gjenoppta planen og fortsette å gå til sitt mål!
