Det er noen øvelser som er rettet mot å bli kvitt fettet er i magen, og de alltid arbeid! Ingen unntak og alvorlig tortur! Du kan gjøre disse øvelsene hjemme!
Hva er Bodyflex
Body flex - et sett av enkle øvelser som er rettet mot kroppen harmoni og danner en vakker magen. Øvelser ha en effekt på alle musklene i kroppen, alt fra ansiktsbehandling, slutter kalven. Øvelsene tar bare 20 minutter tid!
Det viktigste - det er pust
Når du trener du trenger å puste ordentlig. Utfører hele spekteret av øvelser med magen sugd. På den tredje dagen i klassen, vil du merke de første resultatene: litt stramme magen. En uke senere, vil fettet sakte smelte bort. I en måned, kan du oppnå en reduksjon i livvidde på 10 cm!
pusteteknikk
Stå opp og litt bøy knærne, hviler i deres hender. Gjør glatt og pust sakte ut gjennom munnen. Exhaling all luften helt, gjøre en skarp pusten gjennom nesen, tok et dypt lungene. Hold luften i noen sekunder og puster kraftig gjennom munnen. Nå mye samles i magen, og det er i denne posisjonen, må du utføre alle øvelsene.
Komplekset øvelser Bodyflex
Leo
Følg pusteteknikk. Gjør din munn og stikke ut tungen ring, løft opp øynene. Gjør pusten. Gjenta, og starter med pusteteknikker. I denne øvelsen skal du være involvert alle musklene i ansiktet og pressen!
stygg grimase
Åndedretts kompleks. Flipp åpen hodet bakover og trekk hendene forsiktig på ryggen. Breath Hold i 8 sekunder og pust. Gjenta igjen. Trening styrker musklene i nakken og presse.
strekker seg side
Åndedretts kompleks. Lonsjering beinet til siden, har det å gå all vekten. Side, er foten det motsatte av hodet hans og trakk ned. Hold i 8 sekunder, pust, gjenta. Gjør den andre siden. Trening bidrar til å gjenopprette midjen.
trykk
Gjør respiratorisk kompleks i liggende stilling. Mage - løft overkroppen opp fra gulvet, er hodet ikke hjelpe. Hold i 8 sekunder, gå tilbake igjen. Denne øvelsen funker perfekt frontmagemusklene.
saks
Også ligger på gulvet, brett bena rett, fortynnet, må luft kompleks. På tilbaketrukket magen løft beina og gjøre øvelsen med saks og vinket hendene så mye som mulig. Senk ben, inhalerer, gjenta. Utmerket arbeider mage.
katt
Pose på alle fire, gjør luft kompleks. Stuper magen, bøy ryggen, pause i 8 sekunder, slappe av, gjenta. Denne øvelsen bidrar til å strekke musklene i ryggen og presse.
Viktige to første dagene med trening for å utføre komplekse puste. Under trening drikke 1,5 liter vann per dag. Resultatet skal være så effektiv som mulig, gi opp stekt og bakt!
