Hvis du er kjent med dette problemet, ikke passerer! Prøv noen effektive øvelser som hjelper deg å lindre ryggsmerter raskt!
Ryggsmerter blir ofte vanlig for en person. Men dette er feil! Dessverre, noen ganger bare ikke nok tid til å gå til legen for å få riktig medisinsk behandling, for å gå for en massasje og andre behandlinger for å bli kvitt irriterende smerte. I tillegg kan ryggen vondt i dag, og i morgen - nei, og så videre ad infinitum! Er du ikke syk til å lide?
Men smerten kan bli enda vanskeligere hvis du ikke begynner å gjøre noe! Prøv disse øvelsene i dag. Du trenger bare 15 minutter å bli kvitt smertene, eller hindre at det skjer!
Øvelser for å bli kvitt ryggsmerter
sjøstjerner
Ligg på ryggen, armene raskinte i forskjellige retninger. Ligge der en stund. Deretter gjør vri: overkroppen roterer i én retning, og den nederste den andre.
rolling stone
Igjen, ligge på ryggen og slipp føttene på sofaen eller stolen. Alt du trenger å gjøre, ligge der i 5-7 minutter. Lukk øynene, slappe av og ha en pause!
arc
Ligg på magen, løfte overkroppen på hendene, overordnede ryggen.
embryo
Ligg på ryggen, klemmer knærne og trykker dem til sitt bryst. Du kan være i stand til å sitte i den posisjonen på ryggen på gulvet.
plexus føtter
Ligg på ryggen, bøy bena, plassere en under hverandre. Ta tak i den nederste beinet og dra deg. Denne øvelsen krever tålmodighet og forberedelse, kan ikke oppnås første gang.
Disse enkle øvelser vil hjelpe deg å slappe av etter en travel dag kan bidra til å lindre smerter i ryggen. Ryggraden vil ikke lenger minne meg selv. Alt du trenger å ikke være lat og hver dag for å gjennomføre slike øvelser!
