Drømmen om en flat mage hjemsøker mange kvinner. Hvis du også er en av dem, anbefaler jeg at du følger disse tre reglene!
Miste ekstra vekt er et problem, som noen ganger er ganske vanskelig å løse. Det er ikke nødvendig å ty til motta spesielle piller og te for vekttap, fordi de kan føre til et alvorlig slag til stoffskiftet. Du trenger bare å legge til din liv fysisk aktivitet og riktig ernæring. Og dette er ikke så vanskelig!
Tre regler for å hjelpe deg å forbrenne fett i magen
Spis fiber
Kostfiber som finnes i frukter og grønnsaker. De hjelper til å rense tarmen og mettet i lang tid.
Fremstilling av fiber utelukkende fra korn, for eksempel, hvitt brød, vil være til nytte, og vil bare føre til forekomsten av forstoppelse. I tillegg raffinert korn - er en enkel sukker som gjør oss opp i vekt. Men komplekse karbohydrater i matvarer som frukt, søte poteter, hele korn, nøtter - fylle magen raskere og sakte fordøyd, slik at energien frigjøres sakte, noe som bidrar mye lenger kontrollere sin sult.
Det vil si, fiber øker passering av mat gjennom tarmen, noe som betyr at det er for å hindre fremveksten av oppblåsthet, forstoppelse, og volumet av magesekken er også redusert.
Se også:Hvordan en kvinne etter 40 år
Begynn å spise
I hvert mottak mat spiser protein, spise fiber og kalorifattig mat i løpet av dagen. Fiber rense fordøyelseskanalen fra skadelige bakterier og giftstoffer som vil forbedre fordøyelsen. Protein normaliserer blodsukkeret er fordøyd sakte, noe som gir lang en følelse av metthet, og vekt, kan vi ikke rekruttere.
Du kan også laste leveren. Dette betyr at hun ikke har mye av arbeidet med å filtrere giftstoffer fra kroppen, og i stedet vil det fungere på overflødig fett ved å konvertere den til energi. Du vil umiddelbart føle den fulle styrken vil ta spenning og angst. Bruker omtrent 35 gram fiber per dag.
Ikke overse fysisk aktivitet
Ja, i vår gale verden noen ganger svært vanskelig å finne tid til å besøke treningsstudioet eller treningssentre. Men dette betyr ikke at du trenger ikke å tenke på sporten. Uten trafikk, vil du ikke være i stand til å gå ned i vekt! Spesielt den buk fett igjen, du trenger bare å gå! Og for å gjøre det på en skrå overflate. For normal gang vårt hjerte, og kroppen som helhet har blitt vant til. Men hvis du regelmessig "opp bakken", vil det være for kroppen din type intens trening syn, der hjertet begynner å jobbe hardere. Som et resultat av den belastningen du er sikker på å kunne gå ned i vekt. Og, forresten, vil denne øvelsen hjelpe deg å få fart på forbrenningen med 10% i løpet av de neste 1,5 timer. Så, klatre trappa hjemme, og ikke "ride" på heisen. Det er nok til å gå på en skrå flate for en halv time om dagen, og ikke hver dag, men minst 4 ganger i uken, og magen fettet begynner å smelte!
Som du kan se, er det ikke så vanskelig som det virker. Trenger ikke noen trakasserende komplekser i gym, trenger ikke sult og eksperimenter med Badami, bare følg disse reglene! Og hvis ditt ønske om å bli kvitt magen fett er faktisk veldig sterk, kan du legge inn din livet enkelt kosthold og et par øvelser. Så du nå målet mye raskere, og med våren vil være en sjarmerende slank skjønnhet, som det vil være umulig å ta øynene!
Se også:Hvordan og hva du skal bruke concealer
Ikke spare byen "tommelen opp" og abonnere hvis du liker artikkelen. Tidsbruk - bare et sekund, og når et stort antall slike, så nyttige artikler vil se flere mennesker. Vel, når mange mennesker se artikkelen de trenger.
