I dag vil jeg snakke om matvarer som bidrar til å holde huden ung og smidig. Faktisk, i løpet av årene, begynner huden å produsere mindre kollagen, og hun trengte hjelp. For utvortes bruk kan fukte huden, men at det er en utvikling av kollagen, er nødvendig for injeksjon eller inntak av visse stoffer.
Se også:6 tegn som tyder på at en person har en ond
hjerte
Hvilke stoffer bidrar til å produsere kollagen?
Vi trenger vitaminene A, F, D, E og C, så vel som sink, jern, silisium og svovel. Og nå foreslår jeg at du en liste over de beste produktene for ungdommelig hud.
hvetekli
Forbedre gastrointestinal funksjon renset kroppen fra giftige substanser er kosttilskudd produkt, mens mettet lang. Bran hjelp kur akne, fordi rik på sink. I tillegg hjelper sink for å syntetisere kollagen. Den kli kan tilsettes til korn eller supper eller spises av 30 g som et snack.
vegetabilske oljer
Oljer inneholder essensielle fettsyrer og mange vitaminer. Solsikkeolje rik på vitamin E og linfrø omega-3 umettede fettsyrer. Noen av oljene kan legges til salater eller spise på tom mage.
nøtter
Rik på vitaminene A, E og B-kompleks, samt kalsium, kalium, antioksidanter, monoumettede fettsyrer. De hjelper fukte dekselet, og normalisere metabolske prosesser i huden, hemme oksidasjon. I tillegg, nøtter beskytter mot UV-stråler. Spise cashewnøtter, valnøtter og pinjekjerner, peanøtter, mandler.
yoghurt
Yoghurt inneholder probiotika som normalisere stoffskiftet og forbedrer fordøyelsen. Som et resultat av normal hud tilstand. Konsumere dette produktet hver dag.
Grønnsaker, oransje og rødt
For produksjonen av kollagen trenger vi vitamin A, som er fremstilt av beta-karoten. Den finnes i gulrøtter, fersken, paprika, tomater, gresskar, aprikoser. Du kan for eksempel bruke gulrot salat, eller drikke juice av de ovennevnte produktene.
sitrus
Den beste antioksidant for huden - vitamin C. Den inneholdt hovedsakelig i sitrusfrukter. Appelsiner, sitroner, lime, mandariner, grapefrukt vil stoppe for tidlig aldring av huden ved å produsere elastin, som sammen med kollagenet å holde huden i god form.
avokado
Den inneholder oljesyre, som hjelper i huden reparasjon. Også avocado er full av fiber og vitaminer fra gruppe B. Det viktigste er at frukten inhiberer aktiviteten til et enzym som forårsaker aldring av huden.
tang
Den inneholder alginsyre, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer og forsterker mave-tarm jobb som normaliserer hudens tilstand.
fet fisk
Mettet omega-3 fettsyrer, som forsinker nedbrytningen av kollagen.
egg
Mettet med vitamin B, A, og selen, som er nødvendig for hud skjønnhet. Egg avlaste kviser og pigmentflekker, noe som gjør huden smidig.
sjømat
Mettet, kobber, fosfor, sink, jod, jern, kalsium. Disse mineralene normalisere hudens tilstand: eliminere akne, redusere produksjonen av talgkjertlene og forynge huden.
grønn te
Full av antioksidanter som forbedrer tilstanden til hvordan hele kroppen og huden. Dagen er anbefalt å drikke 3-4 kopper drikke.
Nå kan du kjøpe og nærende kollagen, som ved inntak, øker produksjonen av naturlig kollagen.
Spis et balansert og riktig mat for så lenge som mulig å holde seg ung og vakker!
Se også:Skilt for det nye året 2019: Hvordan feire det kommende året i henhold til reglene
Jeg legger sjelen i å skrive artikler, kan du støtte kanalen, legger du og abonnere!
