Disse produktene er mest effektive i sykdommer i bein og ledd. Bare legg dem i kostholdet ditt, og du vil snart være deilig resultat!
brokkoli
Den tilhører familien av grønne grønnsaker. I brokkoli inneholder store mengder proteiner og kalsium, som er meget nyttig for menneskeben. Spise rå grønnsaker er anbefalt, og legger den til salaten. Eller du kan steke brokkoli med olje, lage mat for et par. Men, husk at å være utsatt for varmebehandling, mister grønnsak noen av sine fordeler.
Yoghurt med sesamfrø
Utmerket produkt for å styrke benvev. Den sesam inneholder mange mineraler, slik som magnesium, kalsium, selen, kobber, mangan. Yoghurt er en kilde til kalsium, men også bra for fordøyelsen. Sug frøene i en mengde på 1 spiseskje 100 g naturlig yoghurt. Insister opp om morgenen og spise frokost på tom mage.
banan
Meget nyttig frukt rik på magnesium, kalium, folsyre, fosfor, mangan. Også bananer er mange vitaminer som styrker bein. Velger å spise overmoden behov og allerede flekket frukt, fordi grønne bananer påvirke opptaket av mineraler og enzymer i kroppen.
Men en kraftig gresk oppskrift fra osteoporose og forebygging
Du trenger:
- Linfrø - 10 ss;.
- sesamfrø - 5 ss;.
- solsikkefrø - 5 ss;.
- Gresskarfrø - 5 ss,.
- Ost - 3 ss;.
- Honning - 0,5 liter.
forberedelse:
Bland alle ingrediensene og bland godt med en trespatel. Lagrede anordninger som er nødvendige i kjøleskapet i en glassbeholder med lokket lukket. Spise hver dag før frokost og middag, 1 ss Denne velsmakende og god blanding!
