Som det viste seg, er all favoritt pasta ikke er så skadelig for tallene. Det viktigste er å velge riktig, og deretter kan du gå ned i vekt!
Eksperter "Gospotrebsluzhby" sjekket sett frimerker pasta av durumhvete, som selges på det ukrainske markedet. Faktum er at for å redusere kostnadene for produsentene kan legge til de rike på vitaminer og micro mel fra durum "myk" og til og med baking mel, blottet for nesten alle nyttige egenskaper. Lytt til råd fra eksperter og velge en pasta diett riktig - da effekten vil være stor!
Hvordan å miste vekt på pasta? Italienerne!
Det er ikke så mye en diett som en livsstil, kraftsystemet. Diett for pasta kalles også den italienske kostholdet. I stedet for smør i Middelhavet diett konsumerer store mengder olivenolje. Kjøtt i kostholdet til små, for det meste bare for smaken.
- Hele korn brød og pasta laget av durumhvete er populære i Middelhavet, men ingen er bekymret for at fra dem friske. Frukt og grønnsaker utgjør en stor del av dietten. Det er viktig å forstå at italiensk diett - er ikke bare og ikke så mye italienske produkter. Slike produkter kan kjøpes, og vi har - aller viktigst, hvordan de er tilberedt.
- For eksempel, en ekte italiensk pizza - det er ikke en gjær kake, og en tynn base av deigen med en tørr skorpe, og toppen er ikke en pølse med ketchup, og mye grønnsaker, litt ost, naturlig tomat.
- prøve morgen spiser 1-2 egg, kokt myk-kokt, og hele platen av grønn salat av salat, arugula, basilikum og vårløk. Salat sesongen med olivenolje.
- Pasta kjøpe de fra durumhvete. Koke dem, skylle i et dørslag, og deretter legge fyllet. Det kan bli hakket fisk, kjøttdeig, stuet med løk og tomat, vegetabilsk lim fra rå eller dampede grønnsaker (du kan bruke frosne).
- Og selvfølgelig, krydret urter: basilikum, salvie, timian, sitrongress. De er lagt overalt.
- Deler bør være liten. Tenk deg hva som vil passe inn i spaghetti håndfull. Det er så mye og spise.
- Ikke tilrettelegge for fremtidig bruk. Rykende fersk pasta og grønnsaker er mye mer nyttig enn i går.
- Faktisk kan du spise pasta, også de som sitter på noen annen diett. På én betingelse - de bør bare gjøres av durumhvete mel og vann. Selvfølgelig, på slik mat blir ikke tynn, men også få ekstra vekt vil ikke fungere. På samme tid i Ukraina standarder tillater deg å legge i pasta fra durum "myk" mel - men ikke mer enn 10-15% av den totale sammensetningen.
Hvordan å miste vekt på pasta: 7 effektive livet hacking / istockphoto.com
Hva du skal se etter når du velger pasta
etikett. Ikke besette over ordene "Extra Class" på pakken. Det bestemmer bare kvaliteten på melet, som kan være enten "hard", og så "myk". Mye viktigere er bokstaven som angir hva slags mel: En - durumhvete, B - fra den myke, den - brød mel.
Blant de dyreste produktene i gruppe A er mer vanlig falske, fordi ikke å gjøre en feil, se etter merkingen på emballasjen GOST.
Komposisjon. Den ernæringsmessige verdien av pasta er i stor grad avhengig av mengden av nyttig vegetabilsk protein. Ideelt sett bør det være minst 10 g per 100 g produkt.
Utseende. Hvite flekker si som kunne brukes mel mykeste. Akkurat som for mye gul eller hvit farge. Retten skyggen - fra gylden til rav. Pakker må ikke være rusk og chips, ikke god spaghetti ikke bryte og bøye.
Etter koking. Hvis pasta er ikke klar til å syde, ikke fast sammen og ikke miste formen, og vannet er bare litt grumsete, da du kjøpte produktet fra durumhvete.
200 kcal finnes i en enkel servering av pasta laget av durumhvete. Sophia Loren innrømmet: "Hans figur jeg skylder foreldre og spaghetti. Jeg spiser pasta hver dag, og blir ikke bedre ".
Hvordan å miste vekt på pasta: 7 effektive livet hacking / istockphoto.com
Du kan spise pasta og ikke bli feit?
I Sovjet-tiden, pasta - som regel falle fra hverandre i et rot av mel myke varianter - bare spises som en dressing for supper og siden retter. Med åpningen av grensene i vårt land gikk i oppfyllelse spaghetti. Og vi har lært at de kan være en egen rett.
Den ideelle supplement til spaghetti - tomatsaus, varm olivenolje og lett stek hvitløk. Kok spaghetti og kok sausen samtidig må du koble dem varme.
Hvordan å miste vekt på pasta: 7 effektive livet hacking / istockphoto.com
Faktisk, pasta og spaghetti - det er det samme. Vermicelli - det er bare en kort pasta (italiensk. - "tau"). Den ble brakt til Ukraina, våre forfattere og kunstnere som besøkes av Napoli. Fans av pasta bør lære noen italienske ord, for bedre å forstå favoritt mat: fettuccine ( "Ribbon"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "skall").
Også vil du være interessert i å lese denne: hvordan du velger pasta
