Disse deilige og svært nyttige nuggets vil ikke skade helsen din. Smaken viser seg ikke verre enn den berømte retter av "McDonalds". Og absolutt ingen skade!
Nuggets - en kylling filetstykker som rullet i brødrasp, deretter stekt i god olje. Det viser seg meget velsmakende, men samtidig dristig og dårlig.
Hjemmelagde nuggets fremstilles uten bruk av olje i ovnen. I stedet for hvetemel bør brukes hakket i en blender havregryn. I en Nuggets slår bare 45 kcal. Det er veldig enkelt, raskt og nyttig! Prøv det!
nyttige nuggets
Du trenger:
• egg protein - 4 stk;.
• Havrekli - 5 ss;.
• kylling - 300 g (kan ta kalkun);
• soyasaus - 1 ts;.
• rømme - 1 ts;.
• humle-suneli - 1 ss.;
• ost - 100 g
Hvordan å lage mat?
fjærkre fileten skåret i stykker på 2 cm tykke.
Koble sammen rømme og soyasaus.
Nå må du sette bitene av kjøtt i en krem-soya blanding og la dem marinere i 30-40 minutter.
Visp proteiner med en gaffel. Bran male i en blender eller kaffekvern.
Riv osten og gå tilbake til kli.
Hops-suneli for vsypte til ost og kli.
Forbered baking pergament papir lå det. Hvert kjøttstykke dip i proteinet, og deretter i den panering, deretter igjen i proteinet. Sett filetene på en stekeplate.
Bake nuggets i en forvarmet ovn ved 180 ° C.
Slipp løs den fulle smaken av parabolen ved å legge på bordet en flaske Merlot vin.
Hvordan lage sausen til Nuggets?
Saus til nuggets, også kan lage mat selv. For å gjøre dette, hogge friske urter, hogge hvitløksfedd og legge all rømme. For barnas tabellen, ikke legge til sausen overdreven bruk av skarpe komponenter. Bon appetit!
