Mest uskyldige leg smerte oppstår fordi - på grunn av overarbeid, selv om det er mer alvorlige årsaker til dette problemet.
Å gjenvinne letthet i bena, normalisere blodsirkulasjonen og bli kvitt stress og smerter i bena, daglig anbefales å utføre fem enkle øvelser som ikke vil ta mye tid, men vil ha stor nytte kroppen vår.
Viktig!For å oppnå ønsket resultat, er øvelsene ikke gjort fra sak til sak, og på en jevnlig basis.
1. Denne øvelsen kan gjøres liggende i sengen. For å gjøre dette, begynner vi å utvikle tærne, knuger og unclenching dem. Antallet repetisjoner minst 10 ganger.
2. Komme ut av sengen, gå rundt i rommet på tå, vi var trøtte, vi tilbake foten til sin opprinnelige posisjon. Vi utfører denne øvelsen 5 ganger i løpet av 30 sekunder.
3. Beleilig plassert på sofaen eller en stol og begynner å rotere vekselvis frem, først den ene veien, og deretter den andre. Ikke mindre enn 10 omdreininger i hver retning, for hver etappe.
4. Vi setter oss ned på stolen, satt foran en penn eller blyant, prøvde å ta tærne, og holde sine fingre på vekt, minst 5 sekunder. Gjenta 8 ganger for hver etappe.
5. For å utføre denne øvelsen trenger en tennisball. Hvis ikke, så kan du erstatte den med noen grønnsaker (løk, poteter) liten størrelse. Faget er plassert på gulvet, satte han stønne og begynne å rulle den på gulvet i 3 - minutter. Vi gjør det samme med den andre foten.
På hele spekteret av øvelser, vil det ikke ta mer enn 10 minutter. Ved å gjøre sine daglige smerter i bena du ikke lenger vil bli forstyrret.
Hvorfor trenger jeg hver dag til å gå på alle fire
Av cervical degenerative plate sykdom "klar" ris
