Veldig snart, kan vi alle bli fjernet varme klær og klær i lyse jakker, bukser og skjørt. Å bære jakker og skjorter.
Jenter som ser på deres vekt - det vil ikke føre til ubehag, de er imot venter for øyeblikket når det vil være mulig å fjerne varme klær for å vise fram sine velskapt former.
Men jentene som kroppen over vinteren for å få ekstra pounds, er dette faktisk ikke er fornøyd og går inn i en tilstand av stress og tristhet.
Hva gjør du når du ønsker å raskt tilbakestille så unødvendig, slik at jentene var sjalu, og gutta rullet opp hodet?
Jeg elsker enkle løsninger. Jeg liker ikke når man skal nå målet må du beregne kalorier, sitte ned med en kalkulator, beregne vekt / høyde-forhold på dem, og hvor mye mat vi bør spise på en dag... bare ikke kan stå denne oppstyr!
Jeg er enkel. Det finnes flere regler for en slank figur.
Regel nummer én!
Vi spiser ikke tre timer før sengetid! Vi ikke spise noe i det hele tatt. Ikke en snack.
Forresten, en snack - dette er en veldig dårlig vane, hvis du planlegger å gå ned i vekt.
Det er én ting hvis det er et eple eller en agurk... da fortsatt ikke gå. Men det er bedre for tre timer før sengetid er ikke alt.
Regel nummer to!
Hver dag. Det er hva du vil, må du ta minst 8000 skritt. Du går på jobb, gå etter jobb, hvis du elsker sport - her er det ingen problemer. Men den dagen du må være minst 8000 skritt.
For alle smarttelefoner kan nå sette skrittelleren. Veldig nyttig ting.
Regel nummer tre!
Historien om vann og 2 liter, noe som er nødvendig for å drikke med meg ikke fungerer for noen grunn. Kanskje noen og miste vekt på den eller noe skjer magi. Med meg - nei.
Men pass på at den dagen jeg spiser en bolle med suppe. Selv om det er kveld. Påkrevd.
Regel nummer fire!
Vi gjør baren. Min kjære, dette er en stor oppgave, det er laget for en måned. Innen 30 dager fra 20 sekunder til 2,5 minutter stående i stripen og den fungerer.
Denne øvelsen involverer alle muskler og fører dem i en tone.
Alle disse øvelsene kan lastes ned fra Internett.
Regel nummer fem!
Sørg for å frokost. Hvis du absolutt ikke kan spise noe i morgen. Spis på jobben, ta med seg. Det er ønskelig å forsøke å 12 tett. Dine fint også. Den første, andre. Som til middag - da kan du ikke vise frem. Jo mindre, jo bedre. Hoved dose av næringsstoffer du tar før lunsj.
Og nå den viktigste regelen.
Hvis du gjør alle disse reglene, ikke bryte i 21 dager minst!
Hvis du innrømmer feilen og gjøre dagen, dagen ikke gjør det, blir resultatet skiftet nesten to måneder.
I systembehov, har kroppen å omstille.
Hvis du følger alle reglene, tro meg, er resultatet ikke lenge å vente!
Takk for at du leser. Hvis du er interessert i slike ting, kan du sette fingeren opp og abonnere på kanalen :) Dette vil hjelpe meg til å forstå relevansen og fortsette å utvikle dem.
