- Doktor, at du alltid si at du må trene. Og jeg har aldri i mitt liv var ikke engasjert i idrett. Hvor skal jeg begynne?
Fra mine samtaler med pasienter.
- Den mest fysiologisk stress for den personen er gåing og svømming. Du kan gå nedover gaten, kan du i gym på tredemølle eller pent på ellipse. Se til at pulsen er ikke av skalaen, opp til 130 slag per minutt. Det er formler for beregning, men de er alle fokusert på én ting - for å aktivere den hjertemuskelen har tid til å mette cellene med oksygen og gi produkter av metabolisme (f.eks CO2). Med høy puls av hjertemuskelen begynner å føle mangel på oksygen, og det er ikke bra for kroppen.
Vær oppmerksom på at treningsstudioet er godt ventilert, men samtidig at det ikke var noen utkast. Å engasjere seg i et tett rom skadelig.
- En coach sier jeg er bare lat.
- De fleste trenere operere på sportslige prestasjoner. De kan ikke alltid riktig å vurdere dine evner og sikkerhet av last. Jeg ville ikke være flau for å søke en spesialist i fysioterapi
Det er nødvendig å begynne med et minimum. Siden to push, med en 10-minutters spasertur langs banen. Men hver dag.- at du enkelt kan snakke, så jeg en video der du 40 ganger per minutt push-ups...
- Som barn var jeg involvert i turn, men det har for lengst avsluttet. Og ikke så lenge siden, bestemte jeg meg for å minnes fortiden, men kan bli vridd ut av 5 ganger. Det var et sjokk, Jeg var veldig redd for sagging, som jeg har levd. Jeg begynner å komme i form, gradvis, dag for dag.
Et velfungerende muskelmasse - dette er den virkelige fysiske nytelse. Du går og føler, hva er din lett kropp. Denne følelsen er uvurderlig, jeg vil at alle skal oppleve det, men det bare kommer med regelmessig fysisk aktivitet.
Ja, kroppen vår helt avhengig av regularitet. Hvis vi begynner å spise, sove, på en og samme tid, er vår kropp veldig vennlig til dette svaret. Og hvis vi gjør hver dag, det er effekten av fitness, veldig fin følelse som alle leger av idrettsmedisin. Fordi det står maksimal trivsel i kroppen.
Legen Pavlova
