Venner, min tidligere utgaver om Omega-3 har forårsaket en rekke problemer. Jeg skal prøve å svare på de mest vanlige.
🐟 Hva medisiner Omega-3 til å kjøpe?
Ta hensyn til innholdet av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) fettsyre, jo høyere den er, jo bedre. I disse preparater, som jeg akseptere, i en kapsel, i det minste 500 mg av omega-3. Dette er en veldig god verdi.
🐟 hvilken dose Omega-3 kan anbefales for daglig bruk?
Selv en helt frisk person som har behov for å motta et fysiologisk dosen av omega-3 (ikke mindre enn 300 mg pr dag) som omega-3 vanligvis ikke produseres i kroppen.
Hvis du har sykdommen, bestemmes dosen av legen. Den terapeutiske dose er generelt minst 1,5 gram per dag av både omega-3 fettsyrer (EPA og DHA).
Noen ganger medikamenter Omega-3 er lav konsentrasjon, at for å oppnå den ønskede dose er nødvendig å drikke 5-6 kapsler.
Så kast disse stoffene ser bedre, fordi det er ikke noe godt i å ta for mye fett på leveren og belastning (husk at Omega-3 - en fiskeolje).
Og, selvfølgelig, se på produsenten. Firmaet er kjent, jo større er sjansen for at fett er bedre.
🐟 Kan legen rådet til å drikke Omega-3, bare se på min tørre albuer?
En god lege må vurdere tilstanden til huden din og slimhinner. Og det er veldig mye å si på albuene. For eksempel, svart albuene kan være et tegn på pre-diabetes, og tørr, skjellende hud spesielt - et tegn på forskjellige endokrine forstyrrelser, vitaminmangel, allergier, etc. Omega-3 forbedrer hudens tilstand. Så fyr lege.
🐟 Det er noen Omega-6. Det er også nødvendig å ta?
Omega-6 er ikke nødvendig å ta separat, disse fettsyrene fremme betennelse, mens omega-3, tvert imot, undertrykke betennelse. Omega-6 nok i vanlig mat for den gjennomsnittlige person.
🐟 er det en forskjell, idet det omega-3 fiskeolje i form eller i form av linfrøolje, chia frø, etc.
Forskjellen i prinsippet. Jeg anbefaler fiskeoljekapsler. Og det er ikke at Omega-3 fra fiskeolje er bedre absorbert og fra vegetabilske råvarer verre, og er mye dypere og tynnere på biokjemisk nivå.
Spise kapsel med Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje, får du det ferdige produktet, som straks begynner å arbeide. Og fra vegetabilske oljer du får et halvferdig produkt, som ikke kan nå på slutten, ønsket alternativ som enzymer kroppen er fordelt prioritert, og de er de samme for omdannelse av omega -6 og omega-3 av forløperne til den ønskede syrer. Og, dessverre, prioritering av omega-6, fordi de kan forårsake permanent skade.
Ikke gjenoppfinne hjulet, så spis det klart fungerer godt. Og, selvfølgelig, jeg venter på spørsmål.
Din Dr. Pavlov.
