Hvis du føler deg syk, så
- Holde sengen: slik at du ikke kaster bort din innsats på muskelarbeid, og mer ressurser for restene av immunsystemet. Dette er en viktig anbefaling, i de tidlige dager er det nødvendig å lyve. Hvis du svetter, endre klær og re-make sengen.
- Ikke ta en dusj (Tro meg, det er også viktig og ikke opplagt anbefaling).
- ikke drikker alkohol.
- Ikke overspise. Dyr, hvis syk, slutte å spise og bare drikker vann. Det er ikke uten grunn.
- drikk rikelig med varmt vannCan sitron, aloe eller urter (mynte, bringebær blader, etc.).
- rommet bør være rikelig med frisk luft, Og du bør ikke bli utsatt for trekk.
- ikke få ned temperaturen, hvis den er lav. Antipyretisk ikke drikker, hvis temperaturen er over 38,1 grader.
- ta adaptogens i høye doser: Kinesisk magnolia, sibirsk ginseng, ashwagandha, omega-3. Jeg pleier å godta sitrongress og Omega-3.
- Jeg anbefaler fortsatt store doser av vitamin C. Selv om kliniske studier ikke har vist en klar sammenheng mellom ham og raske kurere forkjølelse, bør de ikke bli neglisjert. Vitamin C er svært viktig, og i kroppen selv ikke produserer. Du kan ikke være en mangelvare av vitamin C i en så vanskelig periode, når alle krefter går til kampen betennelse.
- hva du skal kjøpe i apotek? Noe febernedsettende (se på lommeboken), noe for en sår hals og muligens fra en øreinfeksjon - følelsene.
- Ikke ta antibiotika uten resept. De tar sikte på å bekjempe bakterier, og du kan ha en virusinfeksjon.
- Hvis du etter to dager du ikke føler deg bedre, ringe legen.
- og som jeg ikke hadde kjempet for sporten, for de neste 2 ukene etter gjenoppretting, må du glem om å gå til trenings.
Disse retningslinjene vil hjelpe deg til raskt å komme seg ut av kulden med minimum tap.
Legen Pavlova.
