En rekke helsemessige problemer oppstår fra overflødig vekt. Dette diabetes, og kardiovaskulær sykdom. Å forstå at en person i fare, må du finne ut om han hadde fedme. Fedme - er overflødig fett. Oftest å vurdere overflødig fett måles kroppsmasseindeks. Dette forholdet av vekt i kilo med kvadratet av høyden i meter. Vanligvis hjelper det.
Det er to kontroversielle øyeblikk
Noen ganger vekten avhenger ikke bare olje, men også på musklene. Den enkleste måten å sende inn en bodybuilder. Han har mye muskler, vakkert terreng, og nesten ikke fett. Body mass index i bodybuilder vil være høy, men risikoen for sykdom lav. Avvik blir oppnådd.
Eller noen gammel mann med sarcopenia. Sarcopenia - er aldersrelatert tap av muskelmasse. I denne gamle mannen kan være en normal kroppsmasseindeks, men er nesten helt atrophied muskler. Forståelig, er hans normal vekt representert av fett.
Bortsett fra alle disse vanskelighetene ville være ønskelig å ha ikke bare funnet en mann av overflødig fett, men også for å bestemme hvor mye fett er dårlig for helsen. Fordi kroppen vår er nyttig og skadelig fett.
Farlig fett er vanligvis plassert på magen. Dette kalles abdominal (abdominal) fedme. Dette fedme fører til alvorlige sykdommer.
Og nå for vurdering av fett på magen min begynte å bruke en enkel indeks midje / hofte.
Som er delt på volumet av magen hofter. Jo høyere indeks, jo mer magefett.
Det gjenstår bare å måle riktig. Men det er ikke alltid lett. Verdens helseorganisasjon i 2008 publiserte en spesiell regel.
Det virker som det er all usannsynlig. Men ved testing volumer ved gjentatte målinger, selv på samme måte, ble målt med en forskjell 12 - 15 mm. Derfor er det bedre å holde seg til reglene.
regler
Måling av mage behov netyanuscheysya centimeter bånd midtveis mellom de nederste, som kan føles, og den øvre kant av ilium punktet.
Ringen av båndet rundt magen skal være parallell med planet til gulv.
Jo mindre målt personen er på klærne, jo bedre.
spenning
Magen kan ikke trekke båndet. Faktisk, må du trekke med en kraft på 100 gram. Ideen til dette på båndet skal være en spesiell indikator spenne.
holdning
Man må stå direkte på gulvet. Hendene skal være langs kroppen. Føttene må stå sammen. Kroppsvekt bør fordeles jevnt mellom føttene.
pust
Hvis inspirasjons buk stikke ut, da volumet er klart større. Derfor målt ved slutten av normal utånding.
abdominal belastning
Alle som kan stamme muskler og stramme magen. Eller du kan løse opp magen, og han dumpet ned. Og så, og en annen er galt.
Det bør være stille og stå rett. Du trenger å slappe av og flere ganger rolig puste inn og ut. Da magen ikke vil bli mye strammet og sterk for å bli avvist. Først etter som kan måles.
tarminnhold
Buken kan være oppblåst gasser fylt med mat eller væske. Alt dette gjør vondt.
Det er en oppfatning som må måles i morgen på tom mage. Men dette punktet ikke er strengt regulert.
hofter
Hip måle rundt den bredeste delen av baken.
Hvor mange forsøk på å gjøre
Hvert volum må måles to ganger. Hvis differansen av det samme volum i løpet av 1 cm, er det nødvendig å beregne den gjennomsnittlige mellom disse målingene.
Dersom forskjellen mellom de to målingene er større enn 1 cm, er det nødvendig å glemme de første måleserie, og deretter re-måle volumet to ganger.
Hvordan man skal vurdere resultatene
For menn, bør midje / hofte-indeksen være mindre enn 0,90.
For kvinner, bør en midje / hofte-indeksen være mindre enn 0,85.
Alle de ovennevnte anses obese.
Hvis du likte denne artikkelen, og deretter sette Huskies og abonnere på kanalen min.
Les mine artikler om relaterte emner:
Pickwick syndrom: når fettet er bokstavelig talt kvele mann
5 typer fett i kroppen vår
Metabolsk syndrom, og at det misforstått
