Vitamin D er faktisk ikke et vitamin, men et hormon. Vitaminer vi får fra mat og hormon D dannes i huden ved sollys. Den delen av vitamin D vi får fra vanlig mat spiller ingen rolle.
I sin struktur, er vitamin D lik steroidhormoner så som østradiol og kortisol.
Omdannelsen av vitamin D
I huden ved eksponering for sollys blir kolekalsiferol. Derav lever erholdt calcidiol. I nyrene hos calcidiol, en aktiv form av hormonet - calcitriol. Kalsitriol virker på de fleste av cellene i kroppen vår og regulerer mange forskjellige prosesser.
Den aktive form av vitamin D hjelper kalsium absorberes i tarmen, ikke tillater ham å lekke gjennom nyrene og styrker bein. Dette er vanligvis vitamin D og ta. Men i tillegg til det som skjer på beinet hadde han mange andre effekter.
muskler
I store doser, øker vitamin D kraften av de store muskler i armer og ben. Det er merkbar, men ikke viktig nok til å svelge store doser.
risikoen for fall
Hvis eldre mennesker hadde en mangel på vitamin D, kan den vanlige daglige dose reduserer risikoen for fall.
kreft
Det ser ut til at en mangel på vitamin D øker risikoen for brystkreft i postmenopausale kvinner.
Mangel på vitamin A kan føre til forstyrrelser i immunsystemet, autoimmune sykdommer, hjerteproblemer og depresjon.
Vitamin D er vanskelig å gift, men hvis du prøver, kan du. Den skal ta alle og enhver med eller uten grunn. I tåkete England, for eksempel sette et mål å mate alle innbyggerne i 400 IE vitamin D daglig.
Fordi vitamin D - det er heller et hormon D, de er engasjert i endokrinologi. Derfor spør om dette vitamin endokrinolog og ikke eksperimentere hjemme.
