Vi prøvde i morgen for å spise kalsium med vitamin D? Ikke alltid en god ting kommer, ikke sant?
Den første regelen - Ikke ta vitaminer på tom mage. Fra denne seremonien kan begynne magesmerter, kvalme og diaré.
Flere på vitaminer reagerer eksisterende gastritt, irritabel tarmsyndrom eller gastroøsofageal reflukssykdom. Hardest irritere magen: kalsium, vitamin C og jern.
Ting å gjøre å ikke føle seg syk
- Ta vitaminer måltid samtidig. Naturen ment oss å få vitaminer fra mat. Hvis du føler deg syk i morgen, så ta vitaminer for middag.
- Ikke ta vitaminer før trening. Under belastning tabletter er tilfeldig dingle i magen. Så de skal holde seg til større område av slimete eller kan kastes i spiserøret.
- Velg lett løselige vitaminer. Den harde tabletter kan være tungt oppløselige bindemidler, som selv irritere magen. Det er bedre å erstatte dem med løselige former, pulvere, tyggbare tabletter eller geler.
- Reduser enkelt dose. Det er bedre å ta en liten dose hver dag enn en stor dose en gang i uken. Hvis du tar noen piller hver dag, deretter svelge halvparten til frokost og halvparten for middag.
- Velg mat som er rik på vitaminer. Da har du ikke trenger å ta ekstra tabletter.
- Vær forsiktig med kostholdet. Produktene kan være ekstra vitaminer. Noen ganger produktene er beriket med vitaminer produsenter, og noen ganger er det for mye naturlig vitamin. Hørt gravid forbyr å spise biff leveren? Det er innholdet i mye vitamin A, er det overskytende skadelig.
