Hvis svimmel, og det synes at du kan falle, deretter umiddelbart sette seg ned et sted eller ligge. Velg egnede regler:
- Prøv å ikke endre plasseringen av hodet;
- Snu og gå så langt som mulig sakte og jevnt;
- Mindre TV-titting og beskytte øynene fra sterkt lys;
- Ikke prøv å lese;
- Få nok hvile og ikke gå tilbake til business as usual, inntil svimmelhet ikke blir redusert;
- Røyker ikke;
- Unngå situasjoner der det kan være hevelse i nese og bihuler (nese forbundet med øret, og øret ansvarlig for balanse).
øvelser
Øvelser som kan gjøres flere ganger i løpet av dagen:
- Du kan prøve å gå baklengs;
- Gang i små trinn "hæl til tå";
- Stående på en fot.
Opprettholde en balanse - en ferdighet som kan utvikles og trent.
diett
- Det bør være fullt matet og får nok vitaminer med sporstoffer. Dårlig ernæring, spesielt i kombinasjon med alkohol, kan føre til en mangel på vitamin B1 og ubalanser;
- Enda viktigere er vitamin D. Han ble utnevnt spesielt for å redusere risikoen for fall. Spør ham om hans behandlende lege;
- Diskuter med legen din den anbefalte mengden salt. I noen sykdommer, vestibular salt kraftig begrense. På den annen side, med svimmelhet og Downs forbundet med lavt blodtrykk, tvert imot anbefaler påbygging salter;
andre
- Høreapparater og briller betydelig bidra til å opprettholde balanse,
- Plukk en stabil lav hæl sko. Det er nyttig å kjøpe en stokk eller lignende enhet.
