Hver av oss fra tid til annen under stress. Det er en reaksjon i kroppen til de synlige effektene av miljøet - til trening, arbeid, opplæring, hendelser i hans personlige liv, noen problemer. Alt dette kalles stressfaktorer.
Her er fem fakta som alle bør vite om stress:
1. Alle mennesker opplever stress
Fra tid til annen skjer det til alle. Noen mennesker tilpasse seg bedre til stress og komme seg raskere. En annen del vanskeligere.
2. Ikke alle stresset anses som dårlig
Stress gjør oss flytte og ta beslutninger. I noen situasjoner, sparer stresset liv. Som svar på faren for hjertefrekvensen raskere, musklene spent, økt aktivitet, og vi overleve.
3. Langvarig stress skader
Alle disse kortsiktige endringer som mobiliserer oss til å kjempe, de er veldig slitsomt. Langvarig stress slites ned kroppen.
Defensive reaksjoner er ikke egnet for et normalt liv. Problemene begynner i ulike deler av kroppen. Noen lider av fordøyelsessystemet, noen har en hodepine. Deretter, som alle kan bli forverret og føre til alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk eller diabetes.
4. Det er mange måter å takle stress
Først må du legge merke til stress
Det kan være vanskelig å sove, alkohol mani, irritabilitet, depresjon og tretthet. Snakk med legen din. Han kan merke noen tegn og alltid noe å fortelle.
anstrengelse
Selv 30 minutters gange hver dag er å bidra til å redusere stress.
avspenningsteknikker
Alle slags orientalsk gymnastikk, meditasjon og yoga oppfunnet av mennesker som levde i svært lang tid under stress. De har lært å takle. Prøv å velge noe for seg selv.
Prioriter
Velg din viktigste forretnings-og sett til side moll. Dette vil bidra til å unngå overbelastning. På slutten av dagen for ikke å tenke på som ikke har tid til å gjøre, og fokus på prestasjoner.
Opprettholde relasjoner med andre
Alle trenger emosjonell støtte. Her for å hjelpe kommunisere med venner, familie, religiøse organisasjoner og lokalsamfunn.
5. Hvis du ikke takle stress, så sjekk med ekspertene
Psykologer og terapeuter er profesjonelt engasjert i stress. De er raske, hjelp og lærer mestring.
