Hvis du jobber nattskift, på en rullerende basis, eller for noen merkelige plan, ikke bare glipp av din favoritt TV-serie, men du kan skjemme deg selv helse.
Vår interne klokke knyttet til dagslys timer. For dem, det spiller ingen rolle, du har å arbeide om natten eller sove. Den interne klokken vil hindre deg å sove på dagtid.
Hvis du ikke kontrollerer den interne klokken, er søvnforstyrrelse garantert. Dette kan føre til helseplager - fra en lidelse i mage-tarmkanalen til diabetes og hjertesykdom.
Ikke alle nattarbeid fører til sykdommer, og ikke hver søvnforstyrrelse er forbundet med slikt arbeid. Prøv å huske hvordan du sov før jeg begynte å jobbe nattskift.
Hvis før søvnproblemer ikke var, det var min feil nattskift. Så, noen ting du kan gjøre på egen hånd. Hvis du tidligere har hatt søvnløshet, er det best å oppsøke lege.
For å takle søvnløshet og brutt, go søvn hygiene (nederst link til min artikkel).
Etter en nattskift bare prøve å gå i dvale.
Grense kontakt med sterkt lys i minst 30 minutter
før sengetid. Svært godt alternativ - det er å bruke solbriller på vei hjem fra nattskift. Selv om gaten er overskyet, du fortsatt bruke briller.Limit koffein. Ikke drikk noen koffeinholdige drikker fortid 04:00 din nattskift.
Umiddelbart satt grensene. Dine slektninger og venner bør vite når ikke å bry deg.
Hvis du likte denne artikkelen, og deretter sette Huskies og abonnere på kanalen min. Les mine artikler om relaterte emner:
Rykk på å sovne
søvnhygiene
Et sammenbrudd i den eldre person
solnedgang syndrom
