lysbehandling - en behandling for søvnløshet lys.
Noen mennesker i lang tid kan ikke sove om natten, og deretter i lang tid kan ikke stå opp om morgenen. Dette kalles syndrom sove sent. For å konfigurere sin interne klokke bruker lys.
I klassisk lysbehandling brukes spesielt lysbord som fotografer. Det er en mann 30 - 40 minutter av lys fra en kraftig lampe.
I denne prosedyren, er det viktig å velge riktig tidspunkt. Hvis du tenner personen umiddelbart etter å ha våknet opp, så på kvelden vil han sovner fortere. Hvis du tenner på ettermiddagen, og deretter gå i dvale sent på kvelden.
Vanligvis bare nok til å stå opp tidlig og gjøre noe fysisk under sterkt lys. For eksempel, ta en tur på gata. Mindre mobile mennesker kan sitte foran et vindu eller på verandaen.
Hronoterapija - Det er på tide å behandle søvnløshet. Genialt enkelt ting, men det krever visse vilkår.
Marker deg selv å eksperimentere noen dager. Hver dag du går til sengs 2 - 3 timer senere.
Bedtime vil bevege seg gradvis nærmere ønsket. Noen dager senere var jeg nødt til å sove på dagtid, og i noen få dager vil ønske å sove til rett tid i kveld. Og det er der du må stoppe og fortsette å forholde seg strengt til planen.
Huset er vanskelig å gjøre, fordi det vil forstyrre søvnen din hjemme. Og for å arbeide eller studere i denne modusen ikke ligner. Men denne metoden fungerer sikkert. Grovt, men effektiv.
Som du råd? Du velger noe for deg selv?
