Ernæringseksperter har vist at menn som regelmessig ikke får nok vitamin D, gevinst vekt raskere, men kan også ha reproduktiv dysfunksjon.
Hvorfor russiske menn lider av vitamin D-mangel
Egentlig, av samme grunn som kvinner: en stor del av Russland er over 42 parallelle og sol innbyggerne i våre land ser svært lite. Som kjent, blir Vitamin D syntetiseres bare i nærvær av sollys.
I tillegg har mange menn arbeider i lokalene fra morgen til kveld, og i helgene sjelden en av dem selv om sommeren, bruker nok tid i solen.
Vitamin D: hva er påvirket hos menn
Til tross for det faktum at dette element kalles et vitamin, er dens oppførsel ligner på hormonet: behovet for å oppleve det alt kroppsvev, inkludert testiklene vev.
Vitamin påvirker modningen av sædkvalitet og aktivitet. Økning av mengden av vitamin D i den mannlige organisme resulterer i stabilisering av testosteron.
Store menn med en klar overflødig vekt har ofte fertilitetsproblemer: de fleste av dem har en utpreget mangel på vitamin D. Studier er fortsatt i gang, men det faktum av avhengighet har blitt bevist.
Det er også bevist at mangel på dette vitaminet fører til en nedgang i kognitiv funksjon: med andre ord, folk med alderen svekker sinnet, inkludert på grunn av mangel på vitamin D.
Hvordan identifisere et underskudd?
For å se om du har en mangel på vitamin D, bør få testet. Det er bedre hvis en lege vil lede, og han vil også dekode resultatene til ham.
Norm for et voksent menneske er nivået på 30-100 ng / ml vitamin D. Nivået på mindre enn 10 ng / ml, er ansett som en utpreget underskudd og 150 - farlig overproduksjon.
Mest sannsynlig analysen vil bli betalt, kostnadene varierer fra 600 til 1300 rubler, avhengig av lab.
Hva er det og om ikke å drikke vitaminer?
Betinget trygt for beboerne i våre band anses å være en dose på ca. 2000 ME per dag.
Naturlig vitamin D er til stede i en liten mengde av produkter:
- dyr lever;
- egg;
- fet fisk (laks, makrell og sild);
- meieriprodukter - spesielt smør.
Når legen forskriver eksplisitt mangel vanligvis vandig vitamin D-løsning og deretter multivitamin kompleks. Disse blandinger blir registrert fordøyelighetsegenskaper vitaminer, for eksempel vitamin D dårlig fordøyd med magnesiummangel. Derfor før bruk i sykdommer og rådes til å kontakte noen for å få hjelp.
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
PS! Hvis du har høyt blodtrykk, bør du sjekke med en rekke regler for sin normalisering (artikkel "De grunnleggende reglene for hypertensive").
les også på kanalen:
🍷 Drikker blod jevning
🌰 Walnut tykner blodet og stimulerer blodpropper? - Sannhet eller myte
🍀 Forbedre cerebral blodstrøm ved hjelp av urte avkok
