Hei kjære lesere! I denne artikkelen får vi vite at det er bedre og mer effektivt arbeid - kosthold eller trening, eller rett kombinasjon av begge.
Som er bedre for vekttap? Kosthold eller trening? - Jeg spurte mine venner og kolleger. Og to av tre sa at det var en kombinasjon av begge. Men faktisk, er svaret mye mer interessant.
For å forstå hva som fungerer best, bør du vurdere noen høydepunkter:
- Hver av oss har en spesiell struktur av kroppen, og hvis noen er en lav karbohydrat diett er egnet, er det sannsynlig at den andre personen, kan det bare vise seg å være uegnet.
- Lidenskap for ulike dietter kan bremse stoffskiftet.
- For å starte et vekttap programmet, må du nøye vurdere egenskapene til organismen, livsstil.
- Det er nødvendig å rådføre seg med legen din om din vektøkning er genetisk.
- Fysisk aktivitet hjelper i ulike tilfeller, for eksempel hvis du lider av depresjon, angst og andre psykiske lidelser.
La oss se på et eksempel:
Å miste 400 gram i vekt per uke, må du klippe eller brenne 3500 kalorier (ca 500 kalorier per dag). Det er, ville du må kjøre med en hastighet på 12 kilometer i timen i 45 minutter eller 55 minutter uten å stoppe. Du tenker kanskje det er greit, men ...
For eksempel, du spiser to skiver av pizza (ca 560 kalorier) i midten av uken, og deretter bestemte seg for å gå på treningsstudio og brenne av kalorier. Du må sykle i en time uten å stoppe. Dette er absolutt gal, men mye verre det kunne være farlig for helsen.
Så hver gang du tenker på hvordan du kan bryte din diett diett for å gå ned i vekt, tenke på om det er virkelig verdt det. I noen tilfeller kan du slappe av litt fra den. For å gjøre dette, og det er nødvendig å velge den mest passende diett for deg selv, uten å forårsake en enorm innvirkning på kroppen din. Og at måltidet var ikke bare sunt, men også morsomt.
Hvem er vinneren: Diet🥗 eller utøve 🏋️♀️?
Selvfølgelig, kosthold - vinneren. Dietten selv er tilsvarende de tre pilarene i vekttap og mosjon tilsvarer en. Så, hvis du ikke holde kostholdet, uansett hvor mange timer du tilbringer i gym, vil du aldri miste vekt. I tillegg vil du ikke være i stand til å opprettholde vekttap uten trening. Regelmessig trening kan også bidra til å forbedre din helse over tid.
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
les også på kanalen:
🎯4 sunn indisk mat for å holde deg i form
🎯Fenugreek: 5 måter å gå ned i vekt
