Hei kjære lesere! Denne artikkelen vil svare på spørsmålet: "Hvor mye vann bør du drikke per dag"
Vi vet alle at flertallet av den voksne menneskekroppen består av vann (ca 34 - 55 liter). Væske-celler er nødvendig for normal funksjon av kroppen. Det er derfor svært viktig å kontrollere strømmen av vann gjennom hele dagen.
På Internett kan du finne mye motstridende informasjon. Sett alle prikkene på "i", vi skal forstå temaet og gi et detaljert svar på spørsmålet: "Hvor mye vann bør du drikke i løpet av dagen: menn, kvinner, barn og eldre"
Vil bare si at artikkelen er informativ, og er ikke en årsak til handling. I sykdommer og patologier kontakte noen for å få hjelp.
Antallet liter væske per dag
For å forstå hvor mye vann å drikke, trenger du en individuell tilnærming. Tross alt, er hver person unik på sin egen måte. To personer med slike parametre som kroppsvekt, alder, kjønn, den omgivende temperatur (miljøforhold) og fysisk aktivitet. Det er de som bestemmer den daglige menneskelige behovet for væske.
__________________________________________
Institute of Medicine beregnes omtrentlig indikator nødvendig væske per dag, hvor 80% er levert av drikkevann (vann, juice, te, suppe), 20% - med mat (grønnsaker, frukt):
menn - 40 ml per 1 kg kroppsvekt (med en vekt på 85 kg - 3,4 liter);
kvinner - 30 ml per 1 kg vekt (en vekt på 70 kg - 2,1 liter);
barn - 45 - 100 ml per 1 kg kroppsvekt;
eldre - 20 ml per 1 kg kroppsvekt.
__________________________________________
Husk at mye av misbruk og drikke væsker er ikke anbefalt. Det kan være et vannforgiftning i hvilket øker belastningen på nyrene. Sin kapasitet (frisk person) er omtrent 0,6 - 1 liter per time. Drikk væsken i små porsjoner i løpet av dagen.
konklusjon:
Er du klar over hvor mye vann per dag - en individuell figur. Den viktigste faktoren er dine indre følelser og trivsel. Hvis personen mister 2% vann (for eksempel under trening), så det ser tørst. Det er nødvendig å gjøre opp for brukt væske. En viktig indikator er urin. Under normale forhold er det lys gul farge, uten sediment og lukt.
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp 👍". Takk for oppmerksomheten.
PS!.: Ta hensyn til kvaliteten på væskeinntaket. Mange kokt i kjelen nøyaktig samme vann flere ganger. Hvorvidt en slik vann er skadelig? Svaret finner du i artikkelen - "Er det mulig å koke vann to ganger, eller ikke?"
les også på kanalen:
🎯Oppskrift "drikke fra tromber": tynner blodkar og styrke
🎯Sunn salat: normalisere blodtrykket og tynner blodet
🎯Er det sant bow tykner blodet og stimulerer blodpropper?
