Hei venner! Denne artikkelen vil snakke om temaet: "Hvordan bruke treningsstudioet for å øke virilitet."
I alle aldre, menn trenger å holde seg frisk, holde seg i form for å få mest mulig ut av forholdet med det smukke kjønn. Men livet setter sine egne regler. Feil kosthold, stress, dårlige vaner - øker sjansene for å senke styrken.
I patologi og sykdom, kontakt lege.
På svekket "virilitet" er også påvirket av en stillesittende livsstil. Men dette problemet er lett avhjelpes ved komplekse gymnastikkøvelserSom tar bare 15 minutter. La oss begynne ...
Den treningen starter med en varm-up
For å unngå skader og forstuinger, start ved å varme opp kroppen. Utføre en sirkulær bevegelse frem og tilbake 15 ganger. Start med halsen, og deretter gå til arm (skulder, albue, håndledd). Etter jobb gjennom torso og bekken. Komplett trening rotasjonsbevegelser i bena.
en øvelse
I begynnelsen av egnet enkel øvelse - knebøy med sin egen vekt. Ikke undervurder ham, fordi det kan øke mengden blod i lysken. Har tre sett med 20 ganger.
oppgave 2
Reduksjonen av kroppen til bena (sittende på gulvet), etterfulgt av institusjonen bena over hodet hennes. Ganske vanskelig øvelse, men svært produktiv. Den forbedrer metabolismen og forbedrer sirkulasjonen av blodsirkulasjonen i bekken organer. Hvis du opplever ubehag, redusere omfanget av bevegelse. Fix i 3 sekunder hver posisjon.
3 trening
Bøye buk og tilbake gjennom den tilstøtende muskel strekk. Det er ganske enkelt. Liggende på magen, bøy knærne og hendene, ta tak i leggen. Begynn sakte ta hodet tilbake, løfte føttene opp. Sal 3 sett med 10 ganger.
4 trening
Nå må du endre statisk til dynamisk. For å gjøre dette, legg til litt cardio. Ta "stop lyver" Jog bøye bena til kroppen og gjør et hopp så mye som mulig opp (med hendene). Etter landing, ta en startposisjon (fokusere liggende). Gjør øvelsen i 2 - 3 minutter, avhengig av din kondisjon.
Etter øvelsene bør gjøres stikk
Det er nødvendig for en jevn overgang fra den aktive fasen av øvelsen i en avslappet tilstand. I dette tilfellet ville det beste være å lage et banner. Sitter på gulvet, bena fra hverandre bredere enn skulderbredde. Begynn å bøye stammen ene foten, og deretter til den andre. Ikke glem å følge pusten. Må være dypt pust og båret gjennom nesen under bøying (med en forsinkelse på 3 sekunder), og puster gjennom munnen.
Takk for oppmerksomheten! Jeg ville være takknemlig for "Like 👍 "Så artikkelen vil se flere mennesker. Abonner på kanalen og dele publikasjon med dine venner i sosiale nettverk🙏
Gå til nettstedet "min medisin".
🎯 våre relaterte artikler:
- En rik cocktail for kraftig potens - oppskrift
- Notat til menn: Hvordan bygge en sterk styrke
- Vedvarende potens hos menn med produkter fra hagen
