Øvelse "åpne beina." For en sterk vekttap i vekt og midje. Til minus 7 cm. 7 dager
Det er bevist at 1:00 elskov kan rane kroppen opp til 600 kalorier. Det er ikke overraskende, fordi bare da ikke trenger å gjøre for øyeblikket "parringen" - ta av med "Georgia", for å helle i forskjellige retninger, presse bena etc. Fra et fysisk aktivitet kan være en god idé å utvikle musklene i leddene og selv miste vekt. Men gjør ikke vi noen timer en dag engasjert i "dette" å gå ned i vekt i vekt og midje.
Spesielt fordi kaloriene kan gå bort, forlater fett laget på plass. Derfor, bli kvitt den fylde ganger er det nødvendig ikke omfattende og punktlig. Så jeg fikk ideen til å bruke slanke midjen øvelsen "Spre bena":
• Første - ligge på ryggen,
• Andre - koble fingrene inn i låsen og legg dem på magen;
• Tredje - vi heve bena og spre dem på puster;
• Fjerde - beholdning beinet skilt, gjør 6-10 sagging hofter i ulike retninger (øvre del av overkroppen skal være stasjonær);
• Femte - vi redusere bena sammen for å puste og gjøre 6-10 magen løfter opp baken.
Stiger for å bringe effekten kam bør stikke over bakken på minst 3 cm. For å sjekke den aktuelle høyden anbefaler å sette under korsryggen hånden. Hvis det er gratis inngang og utgang, betyr det at nivået er nådd.
Selv om øvelsen "Spre bena," det viser fotarbeid, og ikke minst muligheten til å engasjere seg i låret med midje slanking vekt. Dessuten, under avbøyning og heiser den nedre del av kroppen, forblir således under trykk av hender, foldet i låsen. Derfor øker belastningen.
Antall repetisjoner av heiser, trau og beveger seg fra hverandre bena avhenger av din viljestyrke. Jeg anbefaler guidet tid på den første dagen, kan du utføre 5-minutters trening, i andre eller tredje - å forlenge perioden til 10 minutter, da - og du kan gjøre i 15 minutter. Som et resultat, en uke senere i livet miste vekt ved 3-7 cm.
Hvis bena er veldig sliten, og vipp det hjemme eller skjev på veggen. I denne forbindelse, er det med på å begrense korridoren åpningen.
