Vitamin D på høring på hver unge foreldre, fordi det foreskrevet for alle barn fra fødsel til 3 år. Samtidig voksne kan glemme det også, trenger denne viktige saken.
Hvor får vi vitamin D? Vitamin D i en stor mengde i fiskeolje, Sild, makrell, tran. Følgelig, barn som ikke spiser disse matvarene, vitamin D foreskrevet dråper.
Dessuten kan den menneskelige kroppen selv syntetisere vitamin D - det er behov for eksponering for ultrafiolett stråling, dvs. eksponering for solen. Voksne kan få mindre vitamin D, hvis du er på en diett og eliminere fra kostholdet av fet mat. Fordi dette vitamin er fettløselig refererer til, uten fett, han bare ikke absorberes fra maten. Dessuten er vitamin D-mangel karakteristisk for perioden fra oktober til mai, når solen er mindre aktive.
Hvor farlig er en mangel på vitamin D i kroppen? Hos barn, mangel fører til rakitt (ben misdannelser) i voksne - bryter den reproduktive funksjon og normal metabolisme, øker også risikoen for kreft sykdommer: brystkreft, livmor, prostata, tarm, etc. I tillegg er vitamin D ansvarlig for helsen til bein, fremmer kalsium absorpsjon og normaliserer emosjonelle bakgrunn. Følgelig kan den mangel av dette vitamin fører til kronisk dårlig humør, og hyppige brudd.
Hvordan sikre et tilstrekkelig nivå av vitamin D i kroppen? For det første ville det være galt å selv diagnostisere deg selv mangel av noe vitamin og løpe etter dem til apoteket. Hvis dråper med vitamin D barnelege foreskrevet barn - er å lytte og til å oppfylle dette kravet. For å avgjøre om vitamin D er tilstrekkelig i voksen kropp, er det også nødvendig å oppsøke lege, og kanskje passere en spesiell test.
For det andre, hvis du mistenker at kroppen din mangler vitamin D, skriv inn din diett fisk og sjømat. Det er viktig å ikke overdrive det, fordi overdrevent inntak av fisk er fylt med den overdrevent inntak av kvikksølv.
Tredje, trenger ikke å være registrert i solarium, forventer at det vil erstatte deg solen i høst og vinter. Skaden som kan føre til at kroppen til en solterrasse, ned til hudkreft, kan ikke sammenlignes med en hypotetisk mulighet til å få litt mer vitamin D.
Er det mulig å tjene et overskudd av vitamin D og hva er det farlig? Som nevnt ovenfor, bidrar vitamin D kroppen absorbere kalsium. Men hvis du tar for mye av vitamin D, uten å konsultere med legen din, risikerer du penger og et overskudd av kalsium. Dette fører til avleiring av salter i de organer, inkludert nyrestein. Også forstyrret arbeidet til hjertet, nyrer, der søvnforstyrrelse og fordøyelses.Husk at ukontrollert bruk av vitaminer, samt legemidler kan ha en svært negativ effekter på kroppen din, og deretter må gå til legen mer enn én terapeut.
Du vil finne interessant Hvilken innflytelse og som inneholder de 5 viktigste vitaminer for huden
